Die Top 12 Bücher über Biohacking, Selbstoptimierung, besser Schlafen und mentale Performance

Die Top 10 Bestseller Bücher bei Amazon über Biohacking und Selbstoptimierung. Diese Bücher sind absolute Must-Reads für jeden, der mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichen möchte.

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Bücher sind sehr gut, um dein Wissen über Selbstoptimierung, Zeitmanagement und Produktivität sehr strukturiert zu vertiefen.

Ich persönlich lese jeden Tag 1-2 Stunden ein Sachbuch oder höre im Auto und beim Training ein Hörbuch über meine Audible App (bei Audible bekommst du jeden Monat ein kostenloses Hörbuch deiner Wahl*).

Meine Buch-Empfehlungen zum Thema Produktivität und mehr Erfolg bei der Arbeit habe ich für dich in diesem Blogpost kategorisiert, auch wenn die Kategorien sich oft überschneiden (bspw. spielt Produktivität und Zeitmanagement auch in den meisten Bücher über Selbstoptimierung, Biohacking oder Motivation eine wichtige Rolle).

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Ich habe jedes dieser Bücher selber gelesen und bin davon überzeugt, dass jedes dieser Bücher seinen Preis um ein Vielfaches wieder einspielen wird.

Viel Spaß beim Stöbern!

Hinweis: Einige dieser Links sind Empfehlungslinks. Es kostet dich nichts extra, aber ich erhalte eine kleine Kommission, wenn du dich für einen Kauf entscheiden solltest. Ich empfehle diese Bücher, weil ich sie selbst gelesen habe, sie liebe und weil ich glaube, dass sie dir helfen. Nicht wegen der kleinen Kommission. Bitte investiere kein Geld in ein Produkt, wenn du nicht das Gefühl hast, dass es dir auf deinem Weg helfen kann.

Bücher über Biohacking

Die folgenden Bücher zum Thema Biohacking und Selbstoptimierung gehören mit unter zu den Besten in diesem Themengebiet.

Viele dieser Bücher sind nicht ohne Grund die Bestseller-Listen an und ich nehme regelmäßig eines dieser Bücher zur Hand, wenn ich etwas nachschlagen möchte 🙂 Diese Fachliteratur ist unschlagbar, wenn du mehr zum Thema Produktivität erfahren möchtest und beruflich erfolgreicher werden willst.

Biohacking – Optimiere dich selbst: Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben

buch-biohacking-optimiere-dich-selbstGeht es um Biohacking, zählt dieses kompakte Werk zu den Besten.

Der Autor, Max Gotzler ist ein anerkannter Rockstar im Bereich Biohacking. Als Leistungssportler, Unternehmer und Redner gelingt es ihm Ruhezeiten für den Körper einzuplanen und wichtige Energiepotenziale gezielt einzusetzen. RTL Extra und DIE ZEIT ONLINE und diverse Medien berichteten bereits über seine vielseitigen Beispiele zur Selbstoptimierung – in diesem Buch werden diese gekonnt aufgezeigt.

Enthalten sind schrittweise beschriebene Anleitungen und verblüffend einfach anwendbare Tipps zur praktischen Anwendung.

Ein starkes Buch, das dir zahlreiche praktische Anwendungen zum Bewahren und Steigern deiner Leistung und Lebensqualität, im Beruf und im Lebensalltag, bietet.

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Better Body – Better Brain: Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist

buch-better-body-better-brainAls Leistungsgesellschaft, streben wir täglich danach, das richtige Maß der Dinge zu finden – für Körper und Geist.

Wenn das Gefühl von Konzentrationsschwäche und körperlicher Erschöpfung im Alltag zunimmt, ist dies oftmals auf mangelnde Abwechslung bei der Ernährung und zu wenig Bewegung zurückzuführen.

Als Neurofeedbacktherapeutin und Leiterin eines renommierten Therapiezentrums, gibt die Autorin, Anja Leitz regelmäßig Fachseminare über Biohacking und ist eine erfahrene Ernährungsexpertin.

Neben einem „4-Wochen-Reset-Programm“, das klar gegliederte Beachtenspunkte beinhaltet, sind in diesem lehrreichen Buch, die wichtigen Zusammenhänge zwischen unserer Gehirnleistung und unserem körperlichen Befinden erklärt.

Dieser faszinierender Biohacking Ratgeber hilft mit aufschlussreichen Schaubeispielen, innere und äußere Signale rechtzeitig zu deuten und optimieren zu lernen!

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Biohacking: Biohacking für Einsteiger

buch-biohacking-fuer-einsteigerDie 6 Säulen des Biohackings: Optimiere dich selbst, damit du ausgeglichener wirst, besser schläfst, länger und gesünder lebst. Was tun, bei körperlicher Überanstrengung und mentaler Erschöpfung? Welche Art von Biohacking ist für mich persönlich geeignet?

Die heutige schnelllebige Zeit verlangt nach raschen Lösungen in Allem! Bessere und optimierte Lebensqualität will dennoch gelernt sein.

Noah König hat uns bereits mit seinen Bestsellern, „Paleo“ und „Ketogene Ernährung“ richtig Appetit gemacht – sein neues Buch trifft erneut ins Schwarze.

Neben effektiven Hacks zur körperlichen Fitness und gelungenen Ernährungstipps, werden besonders die sensiblen Themen, wie das Finden der inneren Ausgeglichenheit und geistiger Balance beschrieben.

Jedem, der sein eigenes „Lebens-Rezept“ anfangen möchte, selbst zu gestalten und dafür einen schrittweisen Einführungsplan sucht, dem sei dieses einzigartige Buch für „Biohacking-Einsteiger“ ans Herz gelegt.

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Biohacking: Dein natürlicher Performance Guide für mehr Fokus, Energie und Achtsamkeit

buch-biohacking-dein-performance-guideDie Würdigung der seelischen Gesundheit und des mentalen Gleichgewichts haben in den letzten Jahren gravierend zugenommen. Während der Leistungsdruck steigt, bleiben innere Vitalität und Lebensfreude allzuoft auf der Strecke.

Mit gezieltem Fokus, auf genau diese Themenfelder des Biohackings, richtet der Autor, Robin Stolberg seinen und unseren Blick auf detailliert beschriebene Techniken zu erhöhter Achtsamkeit – gegenüber des eigenen Selbstbildes und emotionaler Wahrnehmung. Er gilt als anerkannter Experte für gesamtseitliche Performance-Steigerung auf natürlichem Wege.

Das wahrlich beachtenswerte an diesem Lehrbuch ist, dass darin die vielen Wechselwirkungen und die vielfach vernachlässigten Zusammenhänge von privater, wie beruflicher Auslastung, der eigenen Seelenwelt und Selbstliebe, feinfühlig angesprochen werden.

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Hirntuning: Die Bulletproof-Methode Für Höhere Geistige Leistungsfähigkeit, Besseren Schlaf Und Mehr Energie

buch-hirntuning-bulletproofIm Herbst letzten Jahres habe ich dieses Buch entdeckt und schätzen gelernt. Die darin beschriebene „Erhöhung neuronaler Prozesse“ bewirkte, im wahrsten Sinne des Wortes, ein „Feintuning für das Gehirn!“

Die beinhalteten Biohack-Methoden begünstigen eine erhöhte Hirnleistung. Spezielle Atemübungen und die Sensibilisierung auf Kälte- und Lichteinflüsse sind weitere Anwendungen.

Dave Asprey bringt hierin ebenfalls seine fundierten Fachkenntnisse in den Bereichen Schlafforschung und Lichteinflüsse am Arbeitsplatz ein. Mittels der Bulletproof-Diät ermittelte er individuell erstellbare Menü-Einheiten mit besonders reichhaltigen Kohlenhydraten, welche die Gehirnleistung fördern.

Geistige Fitness ist und bleibt ein unverzichtbares Attribut in unserem Leben.

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Die Bulletproof-Diät: Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück

buch-bulletproof-diaetZufriedenheit in der eigenen Esskultur erreichen und dabei die Leistungsfähigkeit steigern – ist das möglich?

Dave Asprey geniesst mit seiner „Bulletproof-Marke“ mittlerweile internationales Ansehen und Respekt, weil er dies, in erster Linie sich selbst gegenüber, erfolgreich unter Beweis gestellt hat.

Mit erstaunlich einfachen Mitteln, beschreibt der Leitfaden in diesem Buch, die wesentlichen Merkmale und insbesondere den Unterschied von „gesunden zu ungesunden Zucker-Alternativen“ und das Weglassen von „toxischen Inhaltsstoffen“ innerhalb industriell hergestellten Süßungs- und Lebensmitteln.

Der tägliche Bulletproof-Kaffee ( mit Zugabe von etwas Kokosöl und Butter ) statt des Frühstücks, ist eine köstlich schmeckende Lösung. Die Verstoffwechselung wird unmittelbar umgestellt und bereits nach wenigen Tagen stellt sich eine merkliche Entschlackung plus Vitalitätsschub ein. Danach passiert das eigentliche Abnehmen völlig nebenbei – definitives Empfehlungsprädikat!

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Das Bulletproof-Kochbuch: 125 Rezepte für die Bulletproof-Diät

buch-bulletproof-kochbuchVon Ernährungswissenschaftlern, bis hin zur New York Times – es besteht begeisterte Einigkeit, wenn es um die „Bulletproof-Rezepturen“ geht!

Ein weiteres Highlight von Dave Asprey, das mich wieder mehr „zum Kochen gebracht“ hat.

Im Alltag kann die Lust auf Kochen recht schnell abebben. Diese Rezepte lieferten mir zwei Dinge: Eine Neuentdeckung der eigenen Passion für das Essen zu Hause und das spürbare körperliche Wohlbefinden, inklusive mehr Lust auf Bewegung und Sport.

Mit wenig Zeitaufwand lassen sich Fleisch- und Fischgerichte zaubern. Wer eher die pflanzlich-basierte Ernährung favorisiert, erhält ebenfalls zahlreiche Menü-Variationen der zur Auswahl.

Die von mir eingeladenen Freunde haben die verschiedenen Rezeptvariationen mit gegrillten Meeresfrüchten, gedünstetem Gemüse und Reis, bereits für „sehr lecker“ befunden!

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Besser schlafen: Wie du deine Schlafqualität verbesserst und Schlafstörungen vermeidest

buch-besser-schlafenZu wenig Schlaf schränkt die Konzentrationsfähigkeit ein und macht mürbe. Sobald es zu regelmäßigen Störungen von Schlaf und innerer Unruhe kommt, gilt es zu handeln.

Die bemerkenswerte Gründlichkeit, mit welcher der Autor John Maslow seine Kenntnisse und Lösungen in seinem Buch darlegt, haben mich auf Anhieb inspiriert. Die meisten Aufschlüsse gab mir die darin beschriebene Unterscheidung von „lediglich geschlafen“ zu haben, zu „sich wirklich über Nacht erholt zu haben!“

Gerade wenn dich der Job, Prüfungsvorbereitung oder die gegenwärtige Lebensphase seelisch fordert, ist gesunder Schlaf mehr, als die damit verbrachte Stundenanzahl. Von der richtigen Vorbereitung der Schlafenszeit und Rhythmusanpassung, bis hin zur Plangestaltung des eigenen optimalen „Schlafsystems“ – ein umfänglich zusammengestelltes Taschenbuch, das gerade bei längeren Geschäftsreisen „im Gepäck dabei“ sein sollte!

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Miracle Morning: Die Stunde, die alles verändert

buch-miracle-morningNachdem uns prägende Schlüsselerlebnisse und Schicksalsschläge heimsuchen, benötigt jeder seine eigene Zeit der Verarbeitung.

Nach seinem schweren Autounfall hat der Autor, Hal Elrod seine „Lebensretter-Methode“ (The Miracle Morning) entwickelt und jeden Tag seiner langen Regenerationszeit, mit einer bestmöglichen Geisteshaltung zur Selbstheilung begonnen!

Von einer beschriftbaren Checkliste zur Eintragung deiner eigenen Leitsätze, bis hin zur aufeinander abgestimmten Anleitung, die ersten Minuten nach dem Aufwachen, sich selbst zu widmen, die „richtigen Gedanken“ zu formatieren und danach aktiv zu werden.

Dieses Buch ist ein „mentaler Gefährte“ und ist auch als Hörbuch erhältlich!

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Ketogene Ernährung für Einsteiger: 77 leckere Rezepte für die Ketogene Diät inkl. 14 Tage Diätplan

ketogene-ernahrung-fuer-einsteigerDie Food Experts haben mit Ihrem Fachbüchern eine weltweite „Low Carb-Revolution“ gestartet.

Wenn Du dich gerade mit dem Gedanken befasst, welche Diät, die Richtige sein könnte – die Ketogene Diät liefert bereits in den ersten 14 Tagen sehenswerte Ergebnisse. Der enthaltene Diätplan wurde vom Food Experts-Team eigens dafür erstellt!

Der Grund dafür ist ein systematischer und anhaltender Ausgleich des Blutzuckerspiegels. Ganze 77 eiweissreiche Mahlzeiten und Snacks garantieren dir ein „Fernbleiben von Heißhungerattacken“ und erhöhter Lust auf Süßes.

Du brauchst kein Meisterkoch zu sein, um die vielfältigen Rezepte schnell und einfach zuzubereiten – von Einsteigern und Fitnessbegeisterten bestätigt!

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Intermittierendes Fasten: Intervallfasten und Abnehmen ohne Hunger! Stoffwechsel beschleunigen und dadurch schnell und effektiv abnehmen

buch-intermittierendes-fastenWer keine Lust auf 14 Tage Heilfasten und Hungern für die Sommerzeit hat, dem verhilft Intermittierendes Fasten zu einer angenehm umsetzbaren Diät!

Markus Steigenberger hat in seinem Buch eine Zusammenfassung, inklusive Praxis-Anleitung erstellt. Enthalten sind wissenschaftlichen Studien und Tipps von Gesundheitsexperten. Vernünftiges Abnehmen muss keine körperliche und psychische Belastung darstellen.

Die Lösung: Über Nacht abnehmen – reichhaltige Mahlzeiten am Tag und kalorienarmes Essen zum Abend hin, entfetten den Körper auf natürliche Weise. Der Blutdruck sinkt und die geistige Aktivität gesteigert!

Du kannst die jeweilige Zeitdauer des Fastens täglich bestimmen und nach Belieben variieren!

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Steigere deine mentale Performance

Mehr Energie, mehr Fokus und besseren Schlaf. BRAINEFFECT entwickelt qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung von Konzentration und der mentalen Leistungsfähigkeit.

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