Die besten Schlaftracker: Smarte Sleep Tracker im Vergleich

Von Tobias Fendt ✓ Zuletzt aktualisiert am 21. September 2023

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Es ist die Zeit, in der der Körper sich selbst repariert und regeneriert, deshalb ist Schlaf so wichtig für eine gute Gesundheit.

Doch Schlaf ist nicht gleich Schlaf, und um sich optimal zu erholen, ist es wichtig, die eigenen Schlafmuster zu kennen.

An dieser Stelle sind Schlaftracker eine wertvolle Lösung. Mit diesen Geräten können Menschen ihre Schlafgewohnheiten überwachen und die notwendigen Änderungen vornehmen, um ihre Schlafqualität zu verbessern .

Die Technologie der Sleep Tracker hat sich weiterentwickelt, und viele Geräte auf dem Markt bieten heute eine genaue Aufzeichnung verschiedener Schlafmesswerte.

In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Bedeutung des Schlafs für die allgemeine Gesundheit ein, auf die Notwendigkeit, Schlafmuster zu verstehen, und geben einen Überblick über Schlaftracker als Lösung.

Außerdem gehen wir auf die Faktoren ein, die bei der Auswahl eines Schlaftrackers zu beachten sind, auf die fünf besten Schlaftracker im Jahr 2023 und darauf, wie Schlaftracker zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können.

Schließlich beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu Sleep Trackern und betonen abschließend die Vorteile der Verwendung von Schlaftrackern zur Optimierung des Schlafs.

Faktoren, die du bei der Wahl eines Schlaftrackers beachten solltest

Bei der Wahl eines Schlaftrackers gibt es mehrere Faktoren zu beachten, um sicherzustellen, dass das Gerät den individuellen Bedürfnissen entspricht.

In diesem Abschnitt gehen wir auf fünf wichtige Faktoren ein, die bei der Auswahl eines Schlaftrackers beachtet werden sollten: Genauigkeit, Komfort, Funktionen, Akkulaufzeit und Preis.

Genauigkeit

Eine genaue Schlafüberwachung ist wichtig, um das eigene Schlafverhalten zu verstehen und Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen. Deshalb ist es wichtig, einen Sleep Tracker mit zuverlässigen Sensoren und Algorithmen zu wählen, der den Schlaf genau messen kann.

Die meisten Schlaftracker verwenden Beschleunigungssensoren, um Bewegungen zu erkennen und den Schlaf zu schätzen. Die Genauigkeit der verwendeten Sensoren und Algorithmen kann jedoch von Gerät zu Gerät sehr unterschiedlich sein.

Einige Schlaftracker verwenden zusätzliche Sensoren, wie z. B. Herzfrequenzmesser, um den Schlaf noch genauer zu erfassen.

Der Oura Ring Schlaftracker zum Beispiel nutzt eine Kombination aus Infrarotsensoren und einem hochpräzisen Herzfrequenzmesser, um die Schlafphasen genau zu erfassen.

Im Gegensatz dazu verwendet das Fitbit Versa 3 eine Kombination aus Beschleunigungssensoren, Herzfrequenzmessern und Sauerstoffsättigungssensoren, um den Schlaf genau zu verfolgen.

Die Genauigkeit wird auch durch die Platzierung des Sleep Trackers beeinflusst. Einige Geräte, wie z. B. Armbänder, können durch Bewegungen oder die Position des Arms während des Schlafs beeinflusst werden, was zu ungenauen Messwerten führt.

Im Gegensatz dazu werden Geräte wie der Withings Sleep unter der Matratze angebracht und können genauere Messwerte liefern.

Komfort

Der Komfort ist ein weiterer wichtiger Faktor, den du bei der Auswahl eines Schlaftrackers berücksichtigen solltest.

Das Gerät sollte bequem zu tragen sein, besonders wenn es über einen längeren Zeitraum getragen wird, und es sollte den Schlaf nicht beeinträchtigen.

Einige Schlaftracker in Form von Armbändern können unbequem sein oder sogar zu Irritationen führen, wenn sie über einen längeren Zeitraum getragen werden.

Im Gegensatz dazu sind Geräte wie der Oura Ring so konzipiert, dass sie am Finger getragen werden können und aus leichten Materialien bestehen, so dass sie während des Schlafs angenehm zu tragen sind.

Auch die Größe und Form des Schlaftrackers kann den Komfort beeinflussen. Einige Geräte können zu sperrig oder schwer sein, so dass sie während des Schlafs unbequem zu tragen sind.

Im Gegensatz dazu können kleinere, unauffälligere Geräte wie der SleepScore Max angenehmer zu tragen sein.

Funktionen

Schlaftracker sind mit einer Reihe von Funktionen ausgestattet, die das Nutzererlebnis verbessern und wertvolle Einblicke in das Schlafverhalten geben können.

Einige Funktionen, die du bei der Auswahl eines Sleep Trackers berücksichtigen solltest, sind:

1. Schlafdaten: Die Schlafdaten, die das Gerät liefert, können von Gerät zu Gerät sehr unterschiedlich sein. Manche Tracker liefern nur grundlegende Informationen wie die Schlafdauer, während andere detailliertere Daten wie Schlafphasen, Herzfrequenz und sogar Schnarcherkennung bieten.
2. App-Kompatibilität: Die App, die mit dem Schlaftracker geliefert wird, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie nützlich das Gerät ist. Einige Apps ermöglichen eine detaillierte Analyse der Schlafdaten und bieten personalisierte Empfehlungen auf der Grundlage der gesammelten Daten.
3. Smart Alarm: Ein intelligenter Alarm kann dem Nutzer helfen, erfrischt aufzuwachen, indem er die Daten des Schlaftrackers nutzt, um ihn in einer leichten Schlafphase zu wecken.
4. Überwachung der Schlafumgebung: Einige Geräte können die Umgebung überwachen, in der der Nutzer schläft, einschließlich Faktoren wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Lärmpegel. Diese Daten können den Nutzern helfen, externe Faktoren zu erkennen, die ihre Schlafqualität beeinträchtigen können.

Batterielebensdauer

Die Akkulaufzeit ist ein wichtiges Kriterium bei der Auswahl eines Schlaftrackers, da das Gerät regelmäßig aufgeladen werden muss, um eine genaue Aufzeichnung zu gewährleisten.

Die meisten Schlaftracker verwenden wiederaufladbare Batterien und haben eine Akkulaufzeit von mehreren Tagen bis zu einer Woche. Die Akkulaufzeit kann jedoch von Gerät zu Gerät sehr unterschiedlich sein, und manche müssen häufiger aufgeladen werden.

Der Fitbit Charge 5 hat zum Beispiel eine Akkulaufzeit von bis zu sieben Tagen, während der Withings Sleep eine Akkulaufzeit von bis zu 30 Tagen hat. Bei der Auswahl eines Schlaftrackers ist es wichtig, die Akkulaufzeit des Geräts zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass es eine genaue Aufzeichnung liefern kann, ohne häufig aufgeladen werden zu müssen.

Preis

Auch der Preis ist ein wichtiger Faktor bei der Auswahl eines Schlaftrackers, denn die Kosten für das Gerät können stark variieren. Einige Geräte sind erschwinglicher und bieten grundlegende Funktionen zur Schlaferfassung, während andere teurer sind und erweiterte Funktionen bieten.

Der Withings Sleep ist zum Beispiel ein erschwinglicher Sleep Tracker mit grundlegenden Funktionen, während der Oura Ring ein Premium-Gerät ist, das erweiterte Funktionen zur Schlafüberwachung bietet.

Es ist wichtig, bei der Auswahl eines Schlaftrackers die wichtigsten Funktionen zu berücksichtigen und die Preise der Geräte zu vergleichen, um ein Gerät zu finden, das den individuellen Bedürfnissen und dem Budget entspricht.

Ein teureres Gerät kann zwar mehr fortschrittliche Funktionen bieten, ist aber nicht unbedingt die beste Option für jeden.

Top 5 Schlaf-Tracker im Jahr 2023

Es gibt zahlreiche Schlaftracker auf dem Markt, jeder mit seinen eigenen einzigartigen Funktionen und Vorteilen.

Um die Auswahl einzugrenzen, haben wir eine Liste mit den 5 besten Schlaftrackern für 2023 zusammengestellt, basierend auf Faktoren wie Genauigkeit, Komfort, Funktionen, Akkulaufzeit und Preis.

Fitbit Versa 3

1. Features
   Das Fitbit Versa 3 bietet eine Reihe von Schlaftracking-Funktionen, darunter den Sleep Score, der eine Gesamtbewertung basierend auf Schlafdauer, -qualität und -erholung liefert. Außerdem kann es die Herzfrequenz und die Schlafphasen verfolgen und einen stillen Alarm einstellen, um dich in einer leichten Schlafphase zu wecken. Das Gerät ist mit der Fitbit App kompatibel, die eine detaillierte Analyse der Schlafdaten und personalisierte Empfehlungen bietet.
2. Vorteile
   Das Fitbit Versa 3 ist leicht und angenehm zu tragen, sodass es sich ideal für die ganze Nacht eignet. Außerdem bietet es eine Reihe von Fitness-Tracking-Funktionen wie Schrittzähler, Herzfrequenzmessung und geführte Atemübungen. Das Gerät ist wasserfest und bietet eine Akkulaufzeit von bis zu sechs Tagen.
3. Preisgestaltung
   Das Fitbit Versa 3 kostet rund 249 Euro und ist damit eine Option für einen Sleep Tracker im mittleren Preissegment.

Oura Ring

1. Features
   Der Oura Ring ist ein Premium-Schlaftracker, der fortschrittliche Funktionen zur Überwachung des Schlafs bietet, darunter die Überwachung der Herzfrequenzvariabilität, der Atemfrequenz und der Körpertemperatur. Außerdem kann er die Schlafphasen verfolgen und einen intelligenten Alarm einstellen, der dich in einer leichten Schlafphase aufweckt. Das Gerät ist mit der Oura-App kompatibel, die eine eingehende Analyse der Schlafdaten und personalisierte Empfehlungen bietet.
2. Vorteile
   Der Oura Ring ist schlank und angenehm zu tragen und damit ideal für die ganze Nacht. Außerdem bietet er eine Reihe von Fitness-Tracking-Funktionen wie Schrittzähler und Herzfrequenzmessung. Das Gerät ist wasserfest und bietet eine Akkulaufzeit von bis zu sieben Tagen.
3. Preisgestaltung
   Der Oura Ring kostet rund 399 Euro und ist damit eine Premium-Option unter den Schlaftrackern. Er ist zwar teurer als andere Schlaftracker, bietet aber erweiterte Funktionen, die für Personen, die eine umfassendere Schlaftracking-Lösung suchen, von Vorteil sein können.

Withings Sleep

1. Features
   Der Withings Sleep ist ein Sensor, der unter die Matratze gelegt wird, um das Schlafverhalten zu verfolgen. Er bietet fortschrittliche Funktionen zur Aufzeichnung des Schlafs, wie z. B. Schlafdauer, Schlaftiefe, Unterbrechungen und die Möglichkeit, Schnarchen zu erkennen. Das Gerät ist mit der Withings Health Mate App kompatibel, die eine ausführliche Analyse der Schlafdaten und personalisierte Empfehlungen bietet.
2. Vorteile
   Der Withings Sleep ist einfach einzurichten und zu benutzen, da er nicht aufgeladen werden muss und einfach unter die Matratze gelegt wird. Es liefert genaue Schlafdaten und kann auch die Umgebung im Schlafzimmer auf Faktoren überwachen, die den Schlaf beeinflussen können, wie z. B. Lärmpegel und Temperatur. Das Gerät ist außerdem kompakt und tragbar, sodass es leicht mit auf Reisen genommen werden kann.
3. Preisgestaltung
   Der Withings Sleep kostet rund 99 Euro und ist damit eine Option im mittleren Preissegment.

Garmin Venu 2

1. Features
   Die Garmin Venu 2 ist eine Smartwatch, die eine Reihe von Funktionen zur Verfolgung des Schlafs bietet, darunter Schlafdauer, -qualität und -wiederherstellung. Außerdem bietet sie eine Pulsoximetrie zur Messung des Sauerstoffgehalts im Blut während des Schlafs und die Möglichkeit, Schlafphasen und REM-Schlaf zu verfolgen. Das Gerät ist mit der Garmin Connect App kompatibel, die eine ausführliche Analyse der Schlafdaten und personalisierte Empfehlungen bietet.
2. Vorteile
   Das Garmin Venu 2 ist ein vielseitiges Gerät, das eine Reihe von Fitness-Tracking-Funktionen bietet, darunter Herzfrequenzmessung, Stress-Tracking und geführte Trainingseinheiten. Außerdem ist es wasserfest und hat eine Akkulaufzeit von bis zu 11 Tagen. Das Gerät ist außerdem mit beliebten Musik-Streaming-Diensten wie Spotify kompatibel, was es zu einer großartigen Option für Personen macht, die während des Trainings oder vor dem Schlafengehen gerne Musik hören.
3. Preisgestaltung
   Der Garmin Venu 2 kostet rund 399 Euro und ist damit eine Premium-Option für den Sleep Tracker.

SleepScore Max

1. Features
   Der SleepScore Max ist ein Gerät für das Bett, das fortschrittliche Funktionen zur Überwachung des Schlafs bietet, einschließlich Schlafdauer, -qualität und -erholung. Außerdem bietet es einen SleepScore, der auf Basis der Schlafdaten eine Gesamtbewertung abgibt und persönliche Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafs gibt. Das Gerät ist mit der SleepScore-App kompatibel, die eine detaillierte Analyse der Schlafdaten und personalisierte Empfehlungen bietet.
2. Vorteile
   Der SleepScore Max bietet genaue und zuverlässige Schlafdaten und ist einfach zu bedienen. Außerdem bietet es eine Reihe von Funktionen zur Verbesserung des Schlafs, wie weißes Rauschen und geführte Atemübungen. Das Gerät ist außerdem tragbar und kann auch auf Reisen verwendet werden, was es zu einer großartigen Option für Personen macht, die viel unterwegs sind.
3. Preisgestaltung
   Der SleepScore Max kostet rund 149 Euro und ist damit ein Schlaftracker der mittleren Preisklasse. Er ist zwar teurer als andere Schlaftracker, bietet aber fortschrittliche Funktionen, die für Menschen, die ihre Schlafqualität verbessern wollen, von Vorteil sein können.

Wie Schlaftracker helfen können, die Schlafqualität zu verbessern

Schlaftracker sind mehr als nur ausgefallene Gadgets, die dir dabei helfen, den Überblick darüber zu behalten, wie lange du geschlafen hast oder wie oft du in der Nacht aufgewacht bist. Sie können Wertvolle Einblicke in dein Schlafverhalten geben und dir helfen, Faktoren zu erkennen, die deine Schlafqualität beeinträchtigen.

In diesem Abschnitt erfahren wir, wie Schlaftracker nützliche Werkzeuge zur Verbesserung der Schlafqualität sein können.

Schlafgewohnheiten verstehen

Einer der wichtigsten Vorteile eines Schlaftrackers ist die Möglichkeit, ein besseres Verständnis für deine Schlafmuster zu bekommen.

Schlaftracker können detaillierte Informationen darüber liefern, wie viel Zeit du in den einzelnen Schlafphasen verbringst, einschließlich Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Diese Informationen können dir helfen, Muster zu erkennen und deine Schlafroutine anzupassen, um deine Schlafqualität zu optimieren.

Wenn du zum Beispiel feststellst, dass du nicht genug Tiefschlaf bekommst, solltest du deine Schlafgewohnheiten ändern, damit du schneller einschlafen und länger durchschlafen kannst.

Wenn du dagegen zu viel Zeit im leichten Schlaf verbringst, musst du vielleicht deine Schlafumgebung anpassen, um Störungen während der Nacht zu reduzieren.

Faktoren erkennen, die die Schlafqualität beeinträchtigen

Schlaftracker können dir auch dabei helfen, Faktoren zu erkennen, die deine Schlafqualität beeinträchtigen können. Einige Schlaftracker können zum Beispiel deine Herzfrequenzvariabilität aufzeichnen, die ein Indikator für Stress sein kann.

Wenn du feststellst, dass deine Herzfrequenzvariabilität während der Nacht konstant hoch ist, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du vor dem Schlafengehen Stress abbauen solltest.

Außerdem können dir Schlaf-Tracker helfen, Gewohnheiten oder Aktivitäten zu erkennen, die sich negativ auf deine Schlafqualität auswirken. Wenn du zum Beispiel merkst, dass du nach dem Genuss von Alkohol immer unruhig schläfst, solltest du deinen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen einschränken.

Notwendige Änderungen an der Schlafroutine vornehmen

Wenn du die Faktoren identifiziert hast, die deine Schlafqualität beeinträchtigen, ist der nächste Schritt, die notwendigen Änderungen an deiner Schlafroutine vorzunehmen. An dieser Stelle sind Sleep Tracker sehr nützlich, denn sie helfen dir, deine Fortschritte zu verfolgen und entsprechend Änderungen vorzunehmen.

Wenn dein Schlaftracker zum Beispiel anzeigt, dass du Probleme beim Einschlafen hast, kannst du versuchen, eine Einschlafroutine einzuführen, die dir hilft, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dazu könnten Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, ein warmes Bad oder Meditation gehören.

Außerdem können dir Schlaftracker dabei helfen, Gewohnheiten zu erkennen, die sich negativ auf deine Schlafqualität auswirken, z. B. Koffeinkonsum zu kurz vor dem Schlafengehen oder die Nutzung elektronischer Geräte im Bett.

Indem du deine Gewohnheiten und Schlafmuster verfolgst, kannst du fundierte Entscheidungen darüber treffen, welche Änderungen du vornehmen musst, um deine Schlafqualität zu verbessern.

Fortschritte verfolgen

Einer der Hauptvorteile eines Schlaftrackers ist die Möglichkeit, deine Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen. Die meisten Schlaftracker werden mit einer App geliefert, mit der du detaillierte Informationen über dein Schlafverhalten abrufen kannst, z. B. wie lange du zum Einschlafen brauchst, wie oft du nachts aufwachst und wie viel Zeit du in den einzelnen Schlafphasen verbringst.

Indem du deine Fortschritte verfolgst, kannst du sehen, ob sich die Änderungen, die du an deiner Schlafroutine vornimmst, positiv auf deine Schlafqualität auswirken. Das kann ein starker Motivator sein, gesunde Schlafgewohnheiten beizubehalten und mit der Zeit weitere positive Veränderungen vorzunehmen.

Einige Schlaftracker bieten sogar personalisierte Einblicke und Empfehlungen, die auf deinen Schlafgewohnheiten basieren. SleepScore Max zum Beispiel nutzt künstliche Intelligenz, um deine Schlafdaten zu analysieren und Empfehlungen zur Verbesserung deiner Schlafqualität zu geben.

Diese Empfehlungen können Tipps zur Verbesserung deiner Schlafumgebung, zur Anpassung deiner Schlafroutine oder zum Aufsuchen eines Arztes beinhalten, falls nötig.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sleep Tracker zahlreiche Vorteile haben, wenn es um die Verbesserung der Schlafqualität geht. Sie bieten eine genaue und umfassende Analyse des individuellen Schlafverhaltens, helfen dabei, Faktoren zu identifizieren, die die Schlafqualität beeinträchtigen können, und ermöglichen notwendige Anpassungen zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten.

Mit einem Schlaftracker können Menschen ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen und fundierte Entscheidungen zur Optimierung ihrer Schlafroutine treffen.

Wenn du noch keinen Schlaftracker ausprobiert hast, empfehlen wir dir dringend, dies zu tun. Es ist wichtig, dass du den besten Schlaftracker für deine individuellen Bedürfnisse auswählst und dabei Faktoren wie Genauigkeit, Komfort, Funktionen, Batterielebensdauer und Preis in Betracht ziehst.

Mit dem richtigen Schlaftracker kannst du deine Schlafgewohnheiten besser verstehen und die notwendigen Veränderungen vornehmen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass guter Schlaf für einen gesunden Lebensstil unerlässlich ist und ein guter Schlaf-Tracker dir dabei helfen kann. Zögere also nicht, in einen Schlaftracker zu investieren, und übernimm noch heute die Kontrolle über deine Schlafqualität.

FAQs

• Wie funktionieren Sleep Tracker?
  Schlaftracker verwenden in der Regel Sensoren wie Beschleunigungsmesser oder Herzfrequenzmesser, um Daten über das Schlafverhalten einer Person zu sammeln. Diese Daten werden dann von einem Algorithmus analysiert und geben Aufschluss über die verschiedenen Schlafphasen, einschließlich Tiefschlaf und REM-Schlaf.
• Sind Schlaftracker genau?
  Die Genauigkeit von Schlaftrackern kann je nach Art der verwendeten Sensoren und des Algorithmus, der zur Analyse der Daten verwendet wird, variieren. Viele moderne Schlaftracker sind jedoch recht genau. Einige Studien zeigen eine Übereinstimmung von bis zu 90 % mit medizinischen Schlafstudien.
• Können Schlaftracker Schlafstörungen diagnostizieren?
  Schlaftracker können zwar Informationen über die Schlafgewohnheiten einer Person liefern, sie sind aber kein Ersatz für eine medizinische Diagnose einer Schlafstörung. Wenn du vermutest, dass du an einer Schlafstörung leidest, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
• Welche Eigenschaften sollte ich bei einem Schlaftracker beachten?
  Zu den Merkmalen, auf die du bei der Auswahl eines Schlaftrackers achten solltest, gehören Genauigkeit, Komfort, Akkulaufzeit, Preis und zusätzliche Funktionen wie intelligente Alarme, Herzfrequenzmessung und die Integration mit anderen Apps zur Gesundheitsüberwachung.
• Können Schlaftracker die Schlafqualität verbessern?
  Schlaftracker können wertvolle Informationen über die Schlafgewohnheiten einer Person liefern, die dabei helfen können, Faktoren zu erkennen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können. Indem man auf der Grundlage dieser Informationen die notwendigen Anpassungen am Schlafverhalten vornimmt, kann man seine Schlafqualität mit der Zeit verbessern.