Bester Schlaftee: Die 9 besten Teesorten, die beim Einschlafen helfen

Guter Schlaf ist entscheidend für deine allgemeine Gesundheit.

Leider leiden etwa 30% der Menschen an Schlafstörungen oder der chronischen Unfähigkeit, schnell einzuschlafen oder einen erholsamen, hochwertigen Schlaf zu erreichen (1, 2).

Kräutertees und Schlaftees sind beliebte Getränke, wenn es darum geht, sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern.

Seit Jahrhunderten werden Pflanzen und Teesorten auf der ganzen Welt als natürliches Schlafmittel eingesetzt.

Die moderne Forschung unterstützt auch die Verwendung von Kräutertees und deren Wirksamkeit als Schlafmittel.

Unsere Testsieger (Stand: April 2024)

Du bist auf der Suche nach einem besseren Schlaf und möchtest wissen, welche Schlaftees dir dabei helfen können? Wir haben für dich die besten Schlaftees auf dem Markt recherchiert und sie hier für dich aufgelistet. Diese Tees sind bekannt für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die dir helfen können, schneller einzuschlafen und einen tieferen Schlaf zu haben. Schau sie dir an und finde den perfekten Schlaftee für dich!

1. Bad Heilbrunner Einschlaf Tee mit Melatonin – im Stick, Tassenfertig – mit Melatonin, Lavendelblüten & Passionsblume – Endlich gut einschlafen – Ideal bei Reisen – gute Nacht Tee (8 x 10 Sticks)

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Wenn du nach einer schnellen und einfachen Lösung suchst, um besser einschlafen zu können, könnte der Bad Heilbrunner Einschlaf Tee mit Melatonin das Richtige für dich sein. Mit einer Kombination aus blumig-duftendem Lavendel, Passionsblume und wertvollem Melatonin kann dieser Tee helfen, deinen Körper und Geist zu entspannen und dich schneller in den Schlaf zu wiegen.

Der Bad Heilbrunner Einschlaf Tee mit Melatonin ist eine großartige Option für alle, die nach einer schnellen und einfachen Möglichkeit suchen, besser einschlafen zu können. Die Tassenfertig-Sticks machen es einfach, eine Tasse Tee zuzubereiten, ohne dass du Kräuter oder Teebeutel benötigst. Der Tee hat einen angenehmen Geschmack, der nicht zu stark oder zu bitter ist.

Die Kombination aus Lavendel, Passionsblume und Melatonin kann beim Einschlafen helfen, indem sie deinen Körper und Geist entspannt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du Schwierigkeiten hast, nach einem stressigen Tag abzuschalten oder wenn du unter Jetlag leidest. Beachte jedoch, dass Melatonin bei manchen Menschen zu Schläfrigkeit am nächsten Morgen führen kann.

Ein weiterer Nachteil des Bad Heilbrunner Einschlaf Tees ist, dass er für manche Menschen zu mild sein kann. Wenn du normalerweise starken Tee bevorzugst, könnte dieser Tee für dich zu schwach sein. Außerdem enthält er Maltodextrin als Inhaltsstoff, was für manche Menschen ein Problem darstellen kann.

Insgesamt ist der Bad Heilbrunner Einschlaf Tee mit Melatonin eine großartige Option für alle, die nach einer schnellen und einfachen Möglichkeit suchen, besser einschlafen zu können. Wenn du nach einer natürlichen und milden Lösung suchst, die dir helfen kann, schneller in den Schlaf zu wiegen, könnte dieser Tee das Richtige für dich sein.

2. Buntfink „SweetNight“ Abendtee mit Zitronenmelissenblätter, Passionsblumenkraut, Baldrianwurzeln, Ashwaganda, Lindenblüten, Reishipilz, Hopfenzapfen I Schlaftee, 60g loser Kräutertee vor dem Bettgehen

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Wenn du auf der Suche nach einem natürlichen Schlafmittel bist, könnte der Buntfink „SweetNight“ Abendtee die Antwort auf deine Gebete sein. Mit einer durchdachten Zusammenstellung aus Tee und Kräutern, die von Ernährungsexperten inspiriert wurde, kann dieser Tee dir helfen, in eine erholsame Nachtruhe zu finden.

Wenn du den Tee ausprobieren möchtest, solltest du dich auf einen kräftigen Geschmack einstellen. Die Kombination aus Baldrianwurzeln, Melissenblättern, Lavendelblüten, Hopfenzapfen und anderen Kräutern ergibt einen Tee, der definitiv eine einzigartige Geschmacksnote hat. Wenn du jedoch bereit bist, dich darauf einzulassen, könnte der Geschmack des Tees dir helfen, dich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten.

Das umweltfreundliche Verpackungsdesign und die Tatsache, dass die Zutatenliste 100% natürlich ist, machen diesen Tee zu einer großartigen Wahl für umweltbewusste Käufer, die nach einer natürlichen Ergänzung für ihren Schlaf suchen. Wenn du auf der Suche nach einem natürlichen Schlafmittel bist, das dir helfen kann, in eine erholsame Nachtruhe zu finden, könnte der Buntfink „SweetNight“ Abendtee die Antwort auf deine Gebete sein.

3. BIO Happy Dreamer Tee

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Du wirst diesen BIO Happy Dreamer Tee, wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, um besser zu schlafen und zu entspannen.

Der BIO Happy Dreamer Tee ist eine großartige Möglichkeit, um abends zu entspannen und besser zu schlafen. Die Mischung enthält nur natürliche Zutaten und ist 100% biologisch. Du kannst sicher sein, dass du keine Gift- oder Schadstoffe zu dir nimmst, wie es bei herkömmlichen Tees sehr häufig vorkommen kann. Zudem unterstützt du eine nachhaltige und umweltbewusste Landwirtschaft.

Der Tee hat einen angenehmen, milden Geschmack mit einer leichten Fruchtnote, die vom Apfel stammt. Die Mischung wurde von erfahrenen Spezialisten auf Basis traditioneller Kräuterkunde zusammengestellt. Du wirst den natürlich blumigen Duft und den angenehm milden Geschmack unserer hochwertigen Teemischung lieben.

Einige Leute mögen den Geschmack nicht, wenn sie nicht an Kräutertees gewöhnt sind. Der Tee kann bei manchen Menschen keine Wirkung zeigen. Der Preis ist etwas höher als bei anderen Tee-Marken, aber du wirst die Qualität und den Geschmack sicherlich zu schätzen wissen.

Insgesamt ist der BIO Happy Dreamer Tee eine großartige Wahl, wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, um besser zu schlafen und zu entspannen. Probier ihn aus und erlebe die entspannende Wirkung selbst!

4. Vihado Kräutertee mit Melatonin – Melatonin Tee im Stick, Tassenfertig – mit Melatonin, Pfefferminz und Lavendelblüten – Nacht Tee (30 Sticks)

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Wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen und durchzuschlafen, könnte der Vihado Kräutertee mit Melatonin eine gute Option für dich sein. Der Tee ist einfach zuzubereiten und enthält eine Kombination aus Pfefferminz, Brombeer und Lavendel, die dir helfen kann, dich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Die enthaltene Melatonin hilft, den Schlafzyklus zu regulieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Der Vihado Kräutertee mit Melatonin ist eine gute Option für Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen haben. Der Tee ist einfach zuzubereiten und enthält eine Kombination aus Pfefferminz, Brombeer und Lavendel, die beruhigend wirkt und das Einschlafen fördert. Die enthaltene Melatonin hilft, den Schlafzyklus zu regulieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Wenn du nach einer einfachen und effektiven Möglichkeit suchst, deinen Schlaf zu verbessern, könnte der Vihado Kräutertee mit Melatonin eine gute Option für dich sein. Der Tee ist einfach zuzubereiten und enthält eine Kombination aus natürlichen Inhaltsstoffen, die beruhigend wirken und das Einschlafen fördern. Die enthaltene Melatonin hilft, den Schlafzyklus zu regulieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Obwohl der Tee vergleichsweise teuer ist, könnte er eine gute Investition sein, wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen und durchzuschlafen. Der Tee ist einfach zuzubereiten und enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe. Einige Nutzer berichten jedoch, dass sie den Tee als zu süß empfinden und es einige Tage dauern kann, bis man den vollen Effekt des Tees spürt.

Insgesamt ist der Vihado Kräutertee mit Melatonin eine gute Option für Menschen, die nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, ihren Schlaf zu verbessern. Der Tee ist einfach zuzubereiten und enthält eine Kombination aus natürlichen Inhaltsstoffen, die beruhigend wirken und das Einschlafen fördern. Die enthaltene Melatonin hilft, den Schlafzyklus zu regulieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

5. Monte Nativo Gelassenheit Tee

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Kaufe den Monte Nativo Gelassenheit Tee, wenn du eine leckere und aromatische Mischung aus Lavendel, Kamillentee, Pfefferminztee und Schachtelhalmtee genießen möchtest. Dieser Tee ist perfekt für eine gute Nachtruhe und Entspannung.

Der Monte Nativo Gelassenheit Tee ist ein perfektes Geschenk für Tee-Liebhaber. Die Teezubereitung ist einfach und schnell, du musst nur 2 Esslöffel (EL) pro 500 ml mit kochendem Wasser übergießen und ca. 10 Minuten bedeckt ziehen lassen. Du kannst den Tee mit Zitrone oder etwas Honig verfeinern oder pur genießen.

Der Tee hat einen angenehm milden Geschmack und ist selten so lecker und gesund. Die 100% Naturbelassenheit und die Premium-Qualität machen ihn zu einem perfekten Schlaf- und Entspannungstee.

Zusammenfassend ist der Monte Nativo Gelassenheit Tee eine hochwertige Kräutermischung, die dich an einen Ort des Wohlbefindens und der Ruhe entführen wird. Kaufe ihn jetzt und genieße seine Vorteile für deinen Körper und Geist.

6. BIO Abendtee 100g – Deine Auszeit mit Baldrian, Lavendel, Melisse, Kamille, Lose Kräuter-Tee-Mischung für Entspannung am Abend

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Wenn du auf der Suche nach einem natürlichen Kräutertee bist, der dir hilft, dich zu entspannen und besser zu schlafen, könnte der Bio Abendtee von BonaTea eine gute Wahl sein.

Der Bio Abendtee von BonaTea ist eine gute Wahl, wenn du nach einem natürlichen und bio-zertifizierten Kräutertee suchst, der dir hilft, dich zu entspannen und besser zu schlafen. Die Kräutertee-Mischung enthält keine versteckten Zutaten, Aromastoffe oder Zucker und ist zu 100 % bio. Du kannst also sicher sein, dass du einen gesunden und natürlichen Tee trinkst.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass der Tee eine tolle Geschenkidee für Teeliebhaber ist. Die hübsche Verpackung und die hochwertigen bio-zertifizierten Kräuter machen den Tee zu einem liebevollen Geschenk für Frauen und jeden Teeliebhaber.

Die Mischung aus Baldrian, Lavendel, Melisse und Kamille sorgt für einen harmonischen Geschmack und eine entspannende Wirkung. Wenn du den Tee vor dem Schlafengehen trinkst, kann er dir helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.

Allerdings berichten manche Kunden, dass der Tee sie nicht besonders müde macht. Der Geschmack des Tees ist gewöhnungsbedürftig und möglicherweise nicht jedermanns Geschmack. Darüber hinaus ist der Preis für 100 g Kräutertee etwas höher als der Durchschnitt.

Insgesamt ist der Bio Abendtee von BonaTea eine gute Wahl, wenn du nach einem natürlichen und bio-zertifizierten Kräutertee suchst, der dir hilft, dich zu entspannen und besser zu schlafen. Der Tee hat einen harmonischen Geschmack und ist eine tolle Geschenkidee für Teeliebhaber.

7. Releafed Sleep Tight Bio Schlaftee – Chai Kräutertee 160g – 100% Natürlicher Abendtee mit Hopfen, Baldrian, Fenchel, Lavendel Chai 160g

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Wenn du nach einem natürlichen Schlafmittel suchst, könnte der Releafed Sleep Tight Bio Schlaftee eine gute Option sein. Dieser Tee enthält eine Mischung aus Hopfen, Baldrian, Fenchel und Lavendel, die beruhigend und entspannend wirken soll. Der Tee hat einen fruchtigen Apfelgeschmack mit Bourbon Vanille und süßem Hanf und ist koffeinfrei und zuckerfrei.

Der Releafed Sleep Tight Bio Schlaftee ist eine gute Option für Menschen, die nach einem natürlichen Schlafmittel suchen. Der Tee hat einen leckeren Geschmack und ist aus 100% natürlichen Bio-Zutaten hergestellt. Wenn du jedoch unter schweren Schlafstörungen leidest, könnte der Tee möglicherweise nicht stark genug sein, um dir zu helfen. Außerdem ist der Tee etwas teurer als andere Schlaftees auf dem Markt.

8. teegeschwister® | BIO Abendtee | Kräutertee zur Entspannung vor dem Einschlafen | naturbelassener Melissentee mit Baldrian und Passionsblume | frei von Zusätzen | 85g 85 g (1er Pack)

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Wenn du nach einem Tee suchst, der dir helfen kann, abends zur Ruhe zu kommen und schneller einzuschlafen, könnte der teegeschwister® Abendtee eine gute Wahl für dich sein. Dieser Kräutertee besteht aus einer Mischung von Melisse, Baldrian, Fenchel, Passionsblume, Lavendel und Orangenschalen und ist zu 100% aus ökologisch angebauten Zutaten hergestellt, ohne chemischen Dünger und Pestizide. Der Tee wird in einem wiederverschließbaren und luftdichten Doypack aus unbehandeltem, biologisch abbaubaren Kraftpapier ohne Aluminium geliefert.

Der teegeschwister® Abendtee ist eine gute Wahl für Menschen, die nach einem natürlichen Weg suchen, um abends zur Ruhe zu kommen und schneller einzuschlafen. Die Mischung aus verschiedenen Kräutern und Früchten hat einen sanften und angenehmen Geschmack, der dir helfen kann, dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Der Tee ist zu 100% aus ökologisch angebauten Zutaten hergestellt und enthält keine chemischen Dünger oder Pestizide, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Wenn du auf der Suche nach einem natürlichen Kräutertee bist, der dir helfen kann, abends zur Ruhe zu kommen, könnte der teegeschwister® Abendtee eine gute Wahl für dich sein.

9. berryz Gute-Nacht Tee

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Du solltest diesen berryz Gute-Nacht Tee kaufen, wenn du nach einem natürlichen und entspannenden Getränk suchst, um deinen Körper und Geist für eine gute Nachtruhe vorzubereiten.

Dieser Gute-Nacht Tee ist eine Mischung aus Melisse, Passionsblume, Lavendelblüten, Rosenblütenblättern und Süßholz, die alle dafür bekannt sind, beruhigende Eigenschaften zu haben. Die Zutaten sind von herausragender Qualität und werden in Deutschland verarbeitet und abgefüllt.

Die berryz Gute-Nacht Tee-Mischung ist 100% natürlich und enthält keine Zusatzstoffe, Aromen, Farbstoffe oder Gluten. Der Tee ist auch vegan und koffeinfrei, so dass er eine großartige Option für Menschen ist, die empfindlich auf Koffein reagieren.

Der Tee hat ein angenehmes Aroma und einen ausgewogenen Geschmack, der sich gut für den Abend eignet. Die speziell für die Nacht zugeschnittenen Zutaten sind sehr effektiv bei der Entspannung und helfen, den Körper und Geist für eine gute Nachtruhe vorzubereiten.

Einige Kunden beschweren sich darüber, dass der Tee zu viele harte Stängel enthält. Der Tee enthält auch Lavendel, was für manche Menschen zu stark sein kann. Der Tee ist etwas teurer als andere Kräutertees auf dem Markt. Trotzdem ist der berryz Gute-Nacht Tee eine großartige Option für Menschen, die nach einem natürlichen und entspannenden Getränk suchen, um ihre Schlafqualität zu verbessern.

Die besten Teesorten zum Einschlafen

In diesem Artikel stellen wir dir die 6 besten Schlaftees vor, mit denen du deinen Schlaf verbessern und schneller einschlafen kannst.

1. Kamille

Seit vielen Jahren wird Kamillentee als natürliches Heilmittel gegen Entzündungen, Angstzustände und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Tatsächlich wird die Kamille gemeinhin als mildes Beruhigungsmittel oder Schlafmittel angesehen.

Seine beruhigende Wirkung kann auf ein Antioxidans namens Apigenin zurückgeführt werden, das im Kamillentee reichlich vorhanden ist. Apigenin bindet an spezifische Rezeptoren in deinem Gehirn, die die Angst verringern und den Schlaf einleiten können (3).

Eine Studie mit 60 Pflegeheimbewohnern ergab, dass diejenigen, die täglich 400 mg Kamillenextrakt erhielten, eine deutlich bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die keinen Schlaftee erhielten (4).

Eine weitere Studie mit Frauen nach der Geburt, die eine schlechte Schlafqualität hatten, ergab, dass diejenigen, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, insgesamt eine bessere Schlafqualität berichteten als diejenigen, die keinen Kamillentee tranken (5).

Darüber hinaus ergab eine Studie mit Personen, die an chronischer Schlaflosigkeit litten, dass diejenigen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt erhielten, etwa 15 Minuten schneller einschliefen als Teilnehmer, die den Extrakt nicht erhielten.

Außerdem wachten diejenigen, die den Extrakt erhielten, in der Nacht weniger oft auf, als die Placebogruppe (6).

Die Ergebnisse dieser Studien sind ermutigend, insbesondere für diejenigen, die Probleme beim Einschlafen und mit einer guten Nachtruhe zu kämpfen haben.

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2. Baldrianwurzel

Baldrian ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, um Probleme wie Schlaflosigkeit, Nervosität und Kopfschmerzen zu behandeln.

Historisch gesehen wurde es in England während des Zweiten Weltkriegs verwendet, um den Stress und die Angst vor Luftangriffen zu lindern (7).

Heute ist Baldrian eines der beliebtesten pflanzlichen Schlafmittel in Europa.

Es ist als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Flüssigform erhältlich. Baldrianwurzel wird auch häufig getrocknet und als Schlaftee verkauft.

Die Forscher sind sich nicht ganz einig darüber, wie die Baldrianwurzel zur Verbesserung des Schlafes beiträgt.

Eine Theorie ist jedoch, dass sie den Spiegel eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure oder GABA erhöht.

Wenn GABA in großer Menge vorhanden ist, kann es die Entspannung fördern und die Schläfrigkeit erhöhen. Dies ist auch die Art und Weise, wie bestimmte Anti-Angst-Medikamente wie Xanax Funktion.

Einige kleine Studien bestätigen die Baldrianwurzel als effektive Schlafhilfe.

So fand beispielsweise eine Studie an 27 Personen mit Schlafstörungen heraus, dass 89% der Teilnehmer einen verbesserten Schlaf bei der Einnahme von Baldrianwurzelextrakt angaben.

Darüber hinaus wurden nach der Einnahme des Extrakts keine unerwünschten Nebenwirkungen, wie z.B. morgendliche Schläfrigkeit, beobachtet (8).

Im Vergleich dazu fand eine Studie an 128 Personen heraus, dass diejenigen, die 400 mg verflüssigte Baldrianwurzel erhielten, eine Verkürzung der Einschlafzeit, weniger nächtliches Aufwachen und eine insgesamt verbesserte Schlafqualität hatten, verglichen mit denen, die den Extrakt nicht erhielten (9).

Eine dritte Studie bewertete die langfristigen Auswirkungen. In dieser Studie wurde ein Rückgang der Symptome von Schlaflosigkeit berichtet, nachdem die Teilnehmer 28 Tage lang täglich 600 mg getrocknete Baldrianwurzel erhalten hatten.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Ergebnisse auf der subjektiven Teilnehmerberichterstattung beruhen. Die Studien werteten keine objektiven Daten aus, die mit der Schlafqualität verbunden sind, wie z.B. Herzfrequenz oder Gehirnaktivität.

Dennoch kann das Trinken von Baldrianltee oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrianwurzelextrakt helfen, die Schlafqualitä verbessern und die Einschlafzeit verkürzen.

Unsere Empfehlung: BIO Schlaf-Tee | natürlicher Kräuter-Tee zum einschlafen mit Baldrian

3. Lavendel

Lavendel ist ein Kraut, das oft wegen seines aromatischen und beruhigenden Duftes angepriesen wird.

In der Antike fügten Griechen und Römer oft Lavendel zu ihren Bädern hinzu und atmeten den beruhigenden Duft ein.

Lavendeltee wird aus den kleinen violetten Knospen der blühenden Pflanze hergestellt.

Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, wird sie heute weltweit angebaut (10).

Viele Menschen trinken Lavendeltee, um sich zu entspannen, die Nerven zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.

Tatsächlich gibt es Studien, die diese Wirkung und Vorteile unterstützen.

Eine Studie mit 80 taiwanesischen postnatalen Frauen zeigte, dass diejenigen, die zwei Wochen lang täglich Lavendeltee tranken, besser und schneller einschlafen konnten, als diejenigen, die keinen Lavendeltee tranken (11).

Zusätzlich fand eine weitere Studie an 67 Frauen mit Schlaflosigkeit eine Verringerung der Herzfrequenz, der Herzfrequenzvariabilität und der Verbesserung des Schlafes nach 20 Minuten Lavendelinhalation zweimal wöchentlich über 12 Wochen (12).

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Lavendel bei Menschen mit Angst oder angstbedingten Störungen die Symptome verringern und die Schlafqualität verbessern kann (13).

Wenn Angst und Stress einer der Gründe sind, die dich am Einschlafen hindern, kann das Trinken von Lavendeltee helfen deine Nachtruhe zu fördern.

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4. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Minze und ist auf der ganzen Welt verbreitet.

Während sie häufig in Extraktform zur Verwendung in der Aromatherapie verkauft werden, werden die Melissenblätter auch getrocknet, um daraus einen effektiven Schlaftee herzustellen.

Dieses nach Zitrusfrüchten duftende, aromatische Kraut wird seit dem Mittelalter zum Abbau von Stress und zur Verbesserung des Schlafes verwendet.

Es gibt Hinweise darauf, dass Zitronenmelisse den GABA-Spiegel bei Mäusen erhöht, was darauf hindeutet, dass Zitronenmelisse als Beruhigungsmittel wirken kann (14).

Darüber hinaus zeigte eine menschliche Studie eine 42%ige Reduktion der Schlaflosigkeitssymptome, nachdem die Teilnehmer 15 Tage lang 600 mg Zitronenmelissextrakt pro Tag erhielten (15).

Wenn du Probleme beim Ein- und Durchschlafen hast, kann es helfen, 1-2 Tassen Zitronenmelissentee vor dem Schlafengehen zu trinken.

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5. Passionsblume

Passionsblumentee wird aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stielen der Passiflora-Pflanze hergestellt.

Traditionell wird es verwendet, um Ängste zu lindern und den Schlaf zu verbessern.

In jüngster Zeit haben mehrere Studien die Wirkung von Passionsblumentee untersucht, das die Schlaflosigkeit und Schlafqualität verbessert.

So ergab beispielsweise eine Studie an 40 Erwachsenen, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich Passionsblumentee tranken, eine deutlich bessere Schlafqualität aufwiesen als Teilnehmer, die den Tee nicht tranken (16).

Eine weitere Studie verglich Passionsblume in Verbindung mit Baldrianwurzel und Hopfen mit Ambien, einem häufig verschriebenen Medikament zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Passionsblumen-Kombination bei der Verbesserung der Schlafqualität genauso wirksam war wie Ambien (17).

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6. Magnolienrinde

Magnolie ist eine blühende Pflanze, die seit über 100 Millionen Jahren existiert.

Magnolien-Tee wird hauptsächlich aus der Rinde der Pflanze hergestellt, besteht aber auch aus einigen getrockneten Knospen und Stielen.

Traditionell wurde Magnolie in der chinesischen Medizin für verschiedene Symptome verwendet, darunter Bauchbeschwerden, Nasenverstopfung und Stressabbau.

Es wird heute weltweit wegen seiner angstlösenden und beruhigenden Wirkung geschätzt.

Seine beruhigende Wirkung wird wahrscheinlich auf die Verbindung Honokiol zurückgeführt, die in Hülle und Fülle in den Stängeln, Blüten und Rinden der Magnoliepflanze zu finden ist.

Honokiol soll durch die Modifikation von GABA-Rezeptoren in deinem Gehirn wirken, was die Schläfrigkeit erhöhen kann.

In mehreren Studien an Mäusen verringerte Magnolien oder Honokiol, die aus der Magnolienpflanze gewonnen wurden, die Einschlafzeit und erhöhte die Schlafdauer (18, 19).

Während weitere Forschungen erforderlich sind, um diese Effekte beim Menschen zu bestätigen, deuten erste Untersuchungen darauf hin, dass das Trinken von Magnolienrindentee helfen kann, den Schlaf zu verbessern.

Weitere Anwendungsgebiete von Tee

Natürlich ist Tee nicht nur ein Mittel um besser einzuschlafen. Tee hat auch eine heilende Wirkung.

So wird Tee ebenso bei Erkältungen oder anderen Halsproblemen eingesetzt. Hierbei wirkt der Tee beruhigend auf den Hals.

Zu den beliebtesten Teesorten zählt zum Beispiel der griechische Bergtee.

Hier ein kleiner Auszug bei welchen Beschwerden Tee eingesetzt werden kann:

• Muskelschmerzen
• Blähungen
• Magenbeschwerden
• Sodbrennen
• Fieber
• Husten
• Verdauungsbeschwerden
• Blutdrucksenkend
• Rheumaschmerzen
• Appetitanregend
• Kreislaufbeschwerden

Fazit

Viele Kräutertees, darunter Kamille, Baldrianwurzel und Lavendel, werden als natürliche Schlafmittel vermarktet.

Viele der beliebtesten Kräuter und Teesorten für einen besseren Schlaf, wirken durch Erhöhung oder Modifizierung bestimmter Neurotransmitter, die an der Entspannung und der Einleitung des Schlafes beteiligt sind.

Darüber hinaus können sie dir helfen, schneller einzuschlafen, das nächtliche Aufwachen verhindern und deine allgemeine Schlafqualität verbessern.

Leider haben die meisten der aktuellen Forschungen diese Kräuter in Extrakt- oder Ergänzungsform verwendet – nicht den Kräutertee selbst.

Da Kräuterergänzungen und -extrakte sehr konzentrierte Versionen des Krauts sind, ist eine verdünnte Quelle wie Tee wahrscheinlich weniger effektiv. Das bedeutet aber nicht, das ein Schlaftee keine Wirkung hat. Täglich 1-3 Tassen einer Kräuterteemischung zu trinken, unterstützt dich beim Einschlafen und kann den Schlaf enorm verbessern – ich spreche hier aus Erfahrung.

Du kannst dir entweder einige der oben genannten Teesorten einzeln kaufen und jeden Abend jeweils eine davon trinken. Oder du kaufst dir bestimmte Teemischungen, die bereits mehrere der oben genannten Teesorten und Kräuter enthalten.

Ich empfehle hier aus eigener Erfahrung: SleepDeep Abendtee, Einschlaf- und Durchschlaftee, Schlaftee aus 10 Heilpflanzen

Jeder Inhaltsstoff dieses Schlaftees unterstütz deinen Schlaf: Baldrianwurzeln, Melissenblätter, Lavendelblüten, Hopfen, Orangenblüten, Passionsblumenkraut, Rosenblütenblätter, Lindenblüten, Ashwagandha (Schlafbeerenwurzel) und Reishi (Vitalpilz).

Die beste Kombination aus traditionellen und exotischen Heilkräutern – glutenfrei, vegan und Paleo geeignet + 100% Koffein frei!

Dieser Schlaftee enthalten genau die Kräuter, die das Einschlafen erleichtern und den Schlaf auf natürliche Weise fördern.

Während die Ergebnisse von Person zu Person variieren können, können diese Kräutertees ein guter Ansatz für diejenigen sein, die auf natürliche Weise einen besseren Schlaf suchen.

Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher “Keto Start” und “Keto Küche”.