MCT Öl: Vorteile, Wirkung und Dosierung von mittelkettigem Triglyceriden

Von Tobias Fendt • Zuletzt aktualisiert am 12. Oktober 2023

MCT-Öl und mittelkettige Triglyceride (MCTs) haben in den letzten Jahren aufgrund der bekannten Vorteile von Kokosnussöl, einer reichhaltigen Quelle für MCTs, stark an Aufmerksamkeit gewonnen.

MCT-Öl ist aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern, Bodybuildern und Biohackern.

MCTs sind eine Art von Fettsäure, die anders verstoffwechselt wird als langkettige Triglyceride (LCTs), die in den meisten Lebensmitteln vorkommen.

MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele mittelkettige Fettsäuren enthält und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Diese Fettsäuren werden nach der Länge ihrer Kohlenstoffkette benannt, wobei MCTs 6-12 Kohlenstoffatome haben.

Caprylsäure (C8) ist die wirksamste MCT-Fettsäure und liefert dem Gehirn reine Energie, was die Konzentration und Produktivität steigert.

MCTs werden aufgrund ihrer kürzeren Kettenlänge schnell verstoffwechselt und vom Körper aufgenommen. Sie gelangen direkt in die Leber und können als sofortige Energiequelle genutzt oder in Ketonkörper umgewandelt werden.

Ketonkörper sind Substanzen, die entstehen, wenn die Leber große Mengen an Fett abbaut, wie zum Beispiel bei einer ketogenen Diät.

Ketonkörper können vom Gehirn als alternative Energiequelle genutzt werden, um einen Energieschub zu erhalten und die kognitiven Funktionen zu verbessern.

Die besten Quellen für MCTs sind Kokosnussöl und Palmkernöl, wobei Kokosnussöl die reichhaltigste Quelle für MCT-Fettsäuren ist. MCT-Öl kann auch online als hochkonzentrierte Quelle für MCTs gekauft werden. Es ist wichtig zu beachten, dass MCT-Öl in Maßen verwendet werden sollte, da ein übermäßiger Konsum zu Verdauungsproblemen und anderen Nebenwirkungen führen kann.

MCT-Öl hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Verringerung des Risikos für bestimmte Krankheiten wie Diabetes und hohe Cholesterinwerte.

Was ist MCT Öl?

MCT-Öl steht für mittelkettiges Triglyceridöl. Es ist eine Ölart, die aus Kokosnussöl und Palmöl gewonnen wird. MCT-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, weil es leicht verdaulich ist und eine schnelle Energiequelle für den Körper darstellt.

MCT-Öl besteht aus mittelkettigen Fettsäuren, die anders verstoffwechselt werden als langkettige Fettsäuren, die in anderen Ölen vorkommen.

MCT-Öl steht für mittelkettige Triglyceride, eine Art von gesättigten Fettsäuren, die leicht vom Körper aufgenommen werden und als schnelle Energiequelle dienen können. Es wird oft in der ketogenen Ernährung verwendet.

Die Leber baut MCTs schnell ab und wandelt sie in Ketone um, die vom Körper als Energiequelle genutzt werden können. MCT-Öl wird häufig von Menschen verwendet, die eine ketogene Diät einhalten, da es dazu beiträgt, den Ketonspiegel im Körper zu erhöhen.

MCT-Öl hat eine Reihe von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. eine verbesserte kognitive Funktion, mehr Energie und Gewichtsabnahme. Es ist jedoch noch mehr Forschung nötig, um die Auswirkungen von MCT-Öl auf den Körper vollständig zu verstehen.

MCT-Öl wird häufig als Zusatz zu Kaffee oder Smoothies, als Speiseöl oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Es ist wichtig zu wissen, dass MCT-Öl viele Kalorien enthält und in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden sollte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass MCT-Öl eine Ölart ist, die aus Kokosnuss- und Palmöl gewonnen wird, leicht verdaulich ist und dem Körper eine schnelle Energiequelle bietet. Es hat potenzielle gesundheitliche Vorteile und kann auf vielfältige Weise verwendet werden, sollte aber im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen verzehrt werden.

Welche Wirkung und Vorteile hat MCT Öl?

MCT-Öl kann die Energie liefern, die schnell verstoffwechselt wird, und potenziell die mentale Klarheit fördern, aber weitere Forschung ist nötig, um seine vollen Auswirkungen auf die Gesundheit zu verstehen.

Mehr Energie für dein Gehirn dank MCT Öl

MCT-Öl ist eine großartige Energiequelle für das Gehirn, da es leicht in Ketone umgewandelt wird, die eine alternative Kraftstoffquelle für das Gehirn darstellen.

Das ist besonders vorteilhaft für Menschen, die sich kohlenhydratarm oder ketogen ernähren, da sich ihr Körper bereits in einem ketogenen Zustand befindet und es dem Gehirn leichter fällt, Ketone als Brennstoff zu nutzen.

MCT-Öl kann auch die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis verbessern.

MCT-Öl unterstützt deine Gewichtsabnahme

MCT-Öl kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da es das Sättigungsgefühl fördert und den Appetit reduziert.

Außerdem steigert es die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt.

Außerdem kann MCT-Öl dazu beitragen, die Menge des im Körper gespeicherten Fetts zu reduzieren, indem es die Produktion von Ketonen erhöht.

MCT kann deine Leistung beim Sport verbessern

MCT-Öl kann die sportliche Leistung steigern, indem es während des Trainings eine schnelle Energiequelle darstellt. Es wird schnell absorbiert und in Ketone umgewandelt, die von den Muskeln als Brennstoff genutzt werden können.

MCT-Öl kann auch dazu beitragen, Muskelschäden und Entzündungen zu reduzieren, die durch Sport verursacht werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl

MCT-Öl wirkt sich nachweislich positiv auf verschiedene Gesundheitszustände aus, z. B. auf Diabetes, Herzerkrankungen und die Alzheimer-Krankheit. Es kann helfen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu verbessern.

MCT-Öl kann auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften haben, was es zu einem vielversprechenden natürlichen Heilmittel für bestimmte Infektionen macht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass MCT-Öl mehrere potenzielle Vorteile hat, z. B. mehr Energie für das Gehirn, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, Verbesserung der sportlichen Leistung und Förderung der allgemeinen Gesundheit.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass noch mehr Forschung nötig ist, um das Ausmaß dieser Vorteile und mögliche Risiken im Zusammenhang mit der Verwendung von MCT-Öl vollständig zu verstehen.

Vorkommen und Quellen von mittelkettigen Triglyceriden

Mittelkettige Triglyceride (MCTs) sind eine Art von Fettsäuren, die in einigen natürlichen Quellen vorkommen.

Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die MCTs enthalten:

• Kokosöl
• Palmkernöl
• Milchprodukte wie Käse und Butter
• Vollmilch

MCT-Öl ist eine konzentrierte Form von MCTs, die aus natürlichen Quellen gewonnen wird. Es wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und kann in vielen Geschäften und online erworben werden.

MCT-Öl wird oft als eine gesündere Alternative zu anderen Ölen und Fetten beworben, da es schnell vom Körper aufgenommen und als Energiequelle genutzt werden kann. Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu bestätigen, ob MCT-Öl tatsächlich gesünder als andere Fette ist.

Insgesamt sind MCTs eine interessante Art von Fettsäuren, die in einigen natürlichen Quellen vorkommen. MCT-Öl ist eine konzentrierte Form von MCTs, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu bestätigen, ob MCT-Öl tatsächlich gesünder als andere Fette ist.

Kann man mit MCT-Öl wirklich schneller abnehmen?

MCT-Öl wird von vielen Menschen als Mittel zum Abnehmen angepriesen. Die Beweise für diese Behauptung sind jedoch gemischt.

Die Auswirkungen von MCT-Öl auf Gewichtsabnahme sind noch nicht abschließend geklärt, aber es wird angenommen, dass es den Stoffwechsel und die Sättigung fördern kann, was potenziell beim Abnehmen unterstützen könnte. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich.

Einige Studien deuten darauf hin, dass MCT-Öl bei der Gewichtsabnahme helfen kann, während andere keinen signifikanten Unterschied bei der Gewichtsabnahme zwischen denjenigen, die MCT-Öl konsumieren, und denjenigen, die es nicht tun, festgestellt haben.

Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest:

• MCT-Öl kann dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu steigern, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme und Gewichtsabnahme führen könnte.
• MCT-Öl kann den Kalorienverbrauch beim Sport erhöhen, was ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen könnte.
• Allerdings ist MCT-Öl immer noch ein Fett und enthält Kalorien, deshalb sollte es in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
• Es ist wichtig zu wissen, dass die Gewichtsabnahme ein komplexer Prozess ist, bei dem viele Faktoren eine Rolle spielen, wie z.B. Ernährung, Bewegung, Genetik und der allgemeine Gesundheitszustand.

Alles in allem ist MCT-Öl kein Allheilmittel, auch wenn es einige Vorteile bei der Gewichtsabnahme haben kann. Es sollte als Teil einer gesunden Ernährung und eines Sportprogramms konsumiert werden und nicht als alleiniges Mittel zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden.

Anwendung und Dosierung von MCT Öl

MCT-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Menschen für verschiedene Zwecke genutzt wird.

Es ist eine Ölart, die aus Kokosnussöl und Palmkernöl gewonnen wird. MCT-Öl ist reich an mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), die vom Körper leicht aufgenommen werden können und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

Hier sind einige Richtlinien für die Verwendung und Dosierung von MCT-Öl:

• Beginne mit einer kleinen Dosis: Es wird empfohlen, mit einer kleinen Dosis MCT-Öl zu beginnen, z.B. 1 Teelöffel pro Tag, und die Dosis mit der Zeit allmählich zu erhöhen. Das hilft deinem Körper, sich an das Öl zu gewöhnen und mögliche Verdauungsprobleme zu vermeiden.
• Verwendet es als Speiseöl: MCT-Öl hat einen hohen Rauchpunkt, was es zu einer guten Wahl zum Kochen macht. Es kann anstelle von anderen Speiseölen wie Olivenöl oder Pflanzenöl verwendet werden.
• Misch es in deinen Kaffee oder Smoothie: MCT-Öl kann in deinen Kaffee oder Smoothie gemischt werden, um einen zusätzlichen Energie- und Nährstoffschub zu erhalten. Es ist geschmacks- und geruchsneutral, so dass es den Geschmack deines Getränks nicht beeinträchtigt.
• Verwendet es als Nahrungsergänzungsmittel: MCT-Öl kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Du kannst es deinem Essen oder Getränk beifügen oder es direkt über den Mund einnehmen.
• Konsultiere einen Arzt: Wenn du an einer Krankheit leidest oder Medikamente einnimmst, ist es wichtig, dass du vor der Einnahme von MCT-Öl einen Arzt konsultierst.

Alles in allem ist MCT-Öl ein vielseitiges und nützliches Nahrungsergänzungsmittel, das auf vielfältige Weise eingesetzt werden kann. Bei richtiger Dosierung und Anwendung kann es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Ursprung des MCT Öls in der Medizin

MCT-Öl, auch bekannt als mittelkettiges Triglyceridöl, wird in der Medizin für eine Vielzahl von Zwecken eingesetzt.

Die Ursprünge von MCT-Öl lassen sich bis in die 1950er Jahre zurückverfolgen, als es erstmals zur Behandlung von Patienten mit Fettmalabsorptionsstörungen eingesetzt wurde.

Seitdem wird MCT-Öl für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken eingesetzt, z. B:

• Als Energiequelle für Patienten mit neurologischen Störungen
• Als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Unterernährung oder Malabsorptionsstörungen
• Als Bestandteil von ketogenen Diäten zur Gewichtsreduktion und zur Behandlung von Epilepsie

MCT-Öl wird aus Kokosnussöl oder Palmkernöl gewonnen und besteht aus mittelkettigen Fettsäuren, die vom Körper leicht aufgenommen und verstoffwechselt werden können. In den letzten Jahren hat es aufgrund seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile als Nahrungsergänzungsmittel und Speiseöl an Beliebtheit gewonnen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass noch mehr Forschung nötig ist, um die Auswirkungen von MCT-Öl auf die menschliche Gesundheit vollständig zu verstehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass MCT-Öl ursprünglich zur medizinischen Behandlung von Patienten mit Fettmalabsorptionsstörungen verwendet wurde. Seitdem wird es für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken verwendet und hat als Nahrungsergänzungsmittel und Speiseöl an Beliebtheit gewonnen.

Typ 1 Diabetes und MCTs

MCTs (mittelkettige Triglyceride) wurden auf ihren möglichen Nutzen für Menschen mit Typ-1-Diabetes untersucht.

Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest:

• MCTs werden schnell absorbiert und verstoffwechselt, was zu einem schnellen Anstieg des Ketonspiegels im Blut führen kann. Das kann für Menschen mit Typ-1-Diabetes, die versuchen, eine Ketose zu erreichen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, von Vorteil sein.
• Einige Studien haben gezeigt, dass die Zugabe von MCTs zu einer Mahlzeit den postprandialen Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ 1 Diabetes verbessern kann.
• MCTs können sich auch positiv auf die Insulinempfindlichkeit auswirken, was die Blutzuckerkontrolle weiter verbessern kann.
• Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass MCTs bei Menschen mit Typ-1-Diabetes nicht als Ersatz für eine Insulintherapie verwendet werden sollten. Insulin ist immer noch die wichtigste Behandlungsmethode für diese Krankheit.
• Es ist außerdem wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du MCTs in deinen Diabetesplan aufnimmst, da die individuellen Bedürfnisse und Umstände variieren können.

Insgesamt gibt es zwar einige Hinweise darauf, dass MCTs für Menschen mit Typ-1-Diabetes von Vorteil sein können, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig, um ihre potenziellen Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle und die allgemeine Gesundheit vollständig zu verstehen.

Ketogene Ernährung und MCT-Öl

MCT-Öl ist ein beliebtes Ergänzungsmittel für Menschen, die eine ketogene Diät einhalten. Es ist eine Ölart, die aus Kokosnussöl oder Palmkernöl gewonnen wird. MCT steht für mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fettsäure, die anders verstoffwechselt wird als langkettige Triglyceride, die in den meisten Lebensmitteln vorkommen.

Hier sind einige wichtige Punkte über MCT-Öl und seine Rolle in einer ketogenen Diät:

• MCT-Öl ist eine gute Energiequelle für Menschen, die sich ketogen ernähren, weil es schnell von der Leber aufgenommen und in Ketone umgewandelt wird, die zur Energiegewinnung genutzt werden können.
• MCT-Öl kann dazu beitragen, die Produktion von Ketonen im Körper zu erhöhen, was den Menschen helfen kann, einen Zustand der Ketose zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
• MCT-Öl kann auch dazu beitragen, den Appetit zu zügeln und die Gewichtsabnahme bei Menschen zu fördern, die eine ketogene Diät machen.
• MCT-Öl kann in Kaffee, Smoothies oder andere Lebensmittel gemischt werden, um die Fettaufnahme zu erhöhen und die täglichen Makronährstoffziele bei einer ketogenen Diät zu erreichen.
• MCT-Öl ist im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich, kann aber bei manchen Menschen zu Verdauungsproblemen führen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

Insgesamt kann MCT-Öl für Menschen, die sich ketogen ernähren, eine nützliche Ergänzung sein, um die Energie zu steigern, die Gewichtsabnahme zu fördern und einen Zustand der Ketose zu erreichen und zu erhalten.

MCT-Öl für Bulletproof Coffee

MCT-Öl ist zu einem beliebten Zusatz für Bulletproof Coffee geworden, ein Getränk, das Kaffee, Butter und MCT-Öl kombiniert.

Hier sind einige wichtige Punkte über MCT-Öl für Bulletproof Coffee:

• MCT-Öl kann helfen, das Energieniveau zu erhöhen und die geistige Klarheit zu verbessern, da es schnell in Ketone umgewandelt werden kann, die eine Energiequelle für das Gehirn sind.
• MCT-Öl kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es das Sättigungsgefühl fördert und die Fettverbrennung ankurbelt.
• Bei der Auswahl von MCT-Öl für Bulletproof Coffee ist es wichtig, ein hochwertiges, reines Öl zu wählen, das frei von Zusatzstoffen und Füllstoffen ist.
• MCT-Öl sollte dem Bulletproof Coffee anfangs nur in kleinen Mengen zugesetzt werden, da es bei manchen Menschen Verdauungsbeschwerden verursachen kann.
• Es wird empfohlen, die Menge an MCT-Öl im Bulletproof Coffee mit der Zeit zu erhöhen, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat.

Insgesamt kann MCT-Öl eine nützliche Ergänzung für Bulletproof Coffee sein, wenn du dein Energielevel steigern, deine geistige Klarheit verbessern und deine Ziele beim Abnehmen unterstützen willst.

Wo kann man MCT Öl kaufen?

MCT-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen hat.

Es wird häufig von Menschen verwendet, die abnehmen oder ihre kognitiven Funktionen verbessern wollen. Wenn du MCT-Öl ausprobieren möchtest, kannst du es an verschiedenen Stellen kaufen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wo du MCT-Öl kaufen kannst:

• Online-Händler: Viele Online-Händler verkaufen MCT-Öl, darunter Amazon, iHerb und Vitacost. Diese Händler bieten eine große Auswahl an MCT-Öl-Produkten an, darunter verschiedene Marken, Größen und Geschmacksrichtungen.
• Gesundheitsläden: Viele Naturkostläden, wie Whole Foods und GNC, führen MCT-Öl. In diesen Geschäften gibt es oft fachkundiges Personal, das dir bei der Auswahl des richtigen Produkts für deine Bedürfnisse helfen kann.
• Spezialgeschäfte für Nahrungsergänzungsmittel: Einige Geschäfte haben sich auf den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert und bieten eine größere Auswahl an MCT-Öl-Produkten an. Beispiele für solche Läden sind The Vitamin Shoppe und Vitamin World.
• Lokale Apotheken: Einige Apotheken, wie CVS und Walgreens, führen MCT-Öl in ihren Gesundheits- und Wellness-Abteilungen.

Wenn du MCT-Öl kaufst, ist es wichtig, das Etikett genau zu lesen, um sicherzustellen, dass du ein hochwertiges Produkt bekommst.

Achte auf MCT-Öl, das aus reinem, biologischem Kokosnussöl hergestellt wird und eine hohe Konzentration an mittelkettigen Triglyceriden aufweist. Achte außerdem darauf, dass du die empfohlenen Dosierungsanweisungen befolgst, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass MCT-Öl ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel ist, das in den letzten Jahren aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile viel Aufmerksamkeit erregt hat.

Es ist eine Ölart, die aus Kokosnussöl gewonnen wird und reich an mittelkettigen Triglyceriden (MCTs) ist. MCT-Öl hilft nachweislich bei der Gewichtsabnahme, verbessert die Gehirnfunktion und reduziert Entzündungen.

Es gibt zwar einige Belege für die Verwendung von MCT-Öl, aber es ist noch mehr Forschung nötig, um seine Wirkung auf den Körper vollständig zu verstehen. Es ist wichtig zu wissen, dass MCT-Öl nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung und Sport verwendet werden sollte.

Insgesamt kann MCT-Öl eine sinnvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber es ist wichtig, dass du dich mit einem Arzt oder einer Ärztin berätst, bevor du es in deine Ernährung aufnimmst. Durch die Aufnahme von Links und Bildern in den Artikel können die Leserinnen und Leser leicht auf zusätzliche Informationen zugreifen und eine fundierte Entscheidung treffen, ob sie MCT-Öl ausprobieren sollten oder nicht.

Häufig gestellte Fragen

Wo kann ich MCT-Öl kaufen?

MCT-Öl kann in Reformhäusern, Online-Händlern und in einigen Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Es ist wichtig, auf das Etikett zu achten, um sicherzustellen, dass das MCT-Öl rein ist und keine Zusatzstoffe enthält.

Was ist der Unterschied zwischen MCT-Öl und Kokosnussöl?

Kokosnussöl enthält MCTs, aber nur in geringen Mengen. MCT-Öl ist eine konzentrierte Quelle von MCTs und enthält in der Regel nur C8- und C10-MCTs. Das macht MCT-Öl zu einem effizienteren Energielieferanten als Kokosnussöl.

Was sind die Vorteile der Einnahme von MCT-Öl?

MCT-Öl verbessert nachweislich die kognitiven Funktionen, erhöht das Energieniveau und hilft bei der Gewichtsabnahme. Es kann auch antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Ist MCT-Öl bei EDEKA oder Kaufland erhältlich?

Das kommt auf den Standort an. Einige EDEKA- und Kaufland-Märkte können MCT-Öl führen, aber das ist nicht garantiert. Am besten erkundigst du dich in deinem Geschäft vor Ort oder kaufst MCT-Öl online.

Was ist C8 MCT-Öl und wie unterscheidet es sich von anderen MCT-Ölen?

C8 MCT-Öl ist eine Art von MCT-Öl, das nur Caprylsäure enthält, eine Art von MCT, die vom Körper schnell absorbiert und verstoffwechselt wird. Das macht es zu einer effizienteren Energiequelle als andere MCT-Öle, die andere MCT-Typen enthalten können.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von MCT-Öl?

MCT-Öl kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, aber es wird oft empfohlen, es morgens oder vor dem Training einzunehmen, um das Energieniveau zu erhöhen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Man kann es auch in Kaffee oder Smoothies einrühren, um einen zusätzlichen Schub zu bekommen.