Melatonin kaufen: Die besten Produkte und worauf Du beim Kauf achten solltest

Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin werden immer beliebter und können in Deutschland rezeptfrei gekauft werden. Wir haben die besten Melatonin-Supplements getestet und verraten dir, worauf Du beim Kauf und der Einnahme von Melatonin achten musst.

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Melatonin ist das Hormon, das für unseren Schlaf verantwortlich ist.

Wie andere Hormone ist Melatonin ein Schlüssel zum Auftakt einer Reihe von biochemischen Reaktionen und körperlichen Ereignissen.

In diesem Guide über Melatonin erfährst du, was Melatonin ist und wie es hilft, die Einschlafszeit zu verkürzen. Außerdem zeigen wir dir, wo du Melatonin kaufen kannst und welche Melatonin-Supplements in Deutschland erhältlich sind.

Als nächstes besprechen wir das natürliche Melatonin, das in Lebensmitteln und Wein enthalten ist, im Vergleich zu Melatoninpräparaten und Agonisten, die du in der Apotheke oder im Internet kaufen kannst.

Schließlich werfen wir einen Blick auf die Wirksamkeit von Melatonin als Schlafmittel, mögliche Nebenwirkungen und wie man es richtig einnimmt.

Melatonin und Schlaf

melatonin-chemieMelatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in unserem Körper vorkommt und hilft, unseren Schlafryhtmus zu regulieren, neben anderen wichtigen Funktionen.

Leider reicht die Melatoninproduktion unseres Körpers nicht immer aus, um uns einschlafen zu lassen.

Während einige Lebensmittel Melatonin enthalten, ist es auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und man kann Melatonin als Supplement kaufen. Diese Präparate können Menschen helfen, die an Jetlag oder vorübergehender Schlaflosigkeit leiden.

Obwohl nicht schlüssig, gibt es auch einige Hinweise darauf, dass Melatoninpräparate andere positive gesundheitliche Vorteile haben können, einschließlich der Vorbeugung vor neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer und sogar Krebs.

Melatonin-Ergänzungen gibt es in einer Vielzahl von Varianten, einschließlich Tabletten, Pillen, Flüssigkeiten und Sprays, und jede dieser Formen ist in einer Vielzahl von Dosierungen und Formeln erhältlich.

Was ist Melatonin eigentlich und wie wirkt es?

Melatonin ist ein Schlafhormon, welches sich bereits im menschlichen Körper befindet. Es existiert, um den Tag-Nacht-Rhythmus eines Menschen zu steuern und wird, durch das Glücks-Hormon Serotonin, in der Zirbeldrüse gebildet.

Ausgeschüttet wird es in unserem Gehirn bei Dunkelheit. Das heißt, wenn kein Licht auf dein Auge fällt, fängt die Zirbeldrüse an das Schlafhormon zu produzieren. Diese Ausschüttung bewirkt, dass wir müde werden.

Wird es wieder hell und Licht fällt auf deine Augen, wird die Ausschüttung gestoppt und dem Körper wird signalisiert wach zu werden.

Dieser natürliche Prozess kann durch Nahrungsergänzungen optimiert werden.

Wenn du also zum Beispiel einen Jet leg bekämpfen willst oder dein Körper zu wenig von dem Hormon Melatonin produziert, ist das ein Grund für dich Melatonin zu kaufen.

Weitere Eigenschaften von Melatonin

Es gibt noch weit aus mehr Gründe, wieso du bei einem Mangel des Hormons, Melatonin kaufen sollten.

  • Zum einen wird dein Immunsystem durch das Hormon gestärkt
  • Dein Blutdruck so wie deine Körpertemperatur wird reguliert
  • Außerdem soll Melatonin sogar imstande dazu sein, Tumore zu bekämpfen

Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Melatonin-Haushalt im Gleichgewicht hältst.

Allerdings können Faktoren wie Stress oder erhöhter Alkoholkonsum, dieses Gleichgewicht durcheinander bringen.

In den Wintermonaten, produziert dein Körper für gewöhnlich zu viel Melatonin, was ständige Müdigkeit zur Folge hat, das wiederum führt zu schwankendem Blutdruck.

Bei diesem Fall sollte auf eine zusätzliche Melatoninzufuhr verzichtet werden.

melatonin

Melatonin in Deutschland kaufen – das muss beachtet werden

In Deutschland ist die Verwendung von Melatonin als Arzneimittel sehr umstritten. Es gibt strenge Angaben, wie viel Melatonin man zusätzlich einnehmen darf.

Man bekommt Medikamente, mit einer Tagesmenge von maximal 2 mg, nur verschreibungspflichtig in der Apotheke. Auch darf ein Arzt seinen Patienten, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, melatoninhaltige Medikamente nur verschreiben, wenn sie mindesten 55 Jahre alt sind.

Zu dem wird empfohlen, die Einnahme der Arzneimittel so kurz wie möglich zu halten. Von einer langfristigen Einnahme wird abgeraten, da die Nebenwirkungen noch nicht gut genug erforscht sind. Man weiß aber, dass Magenschmerzen, Halluzinationen oder Stimmungsschwankungen sowie ständige Müdigkeit eintreten können, wenn man Melatonin in zu hohen Dosen einnimmt.

Wenn melatoninhaltige Produkte, eine Tagesmenge von 1 mg nicht überschreiten, können sie als Nahrungsergänzungen deklariert werden. Diese bekommt man dann rezeptfrei.

Allerdings sollten Schlafstörungen trotzdem immer erst von einem Arzt untersucht werden, bevor ein Melatonin-Supplement gekauft wird.

Die besten Melatonin-Supplements in Deutschland

Wenn du in Deutschland Melatonin kaufen möchtest, werden die Produkte eine Tagesmenge zwischen 0,5 mg und 1 mg Melatonin enthalten. Diese erhält man dann rezeptfrei in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Zu den besten Produkten zählt unter anderem Braineffect Sleep! Diese Melatoninergänzung ist in verschiedenen Formen erhältlich, zum Beispiel in Form von Tabletten oder in Form eines Sprays.

Auch gibt es ein Produkt was gezielt einem Jetlag entgegen wirken kann. Zu einer genaueren Vorstellung dieser Produkte kommen wir später.

(HINWEIS: Möchtest du deine Einschlafzeit verkürzen und deine Schlafqualität ganz einfach optimieren? SLEEP von BRAINEFFECT ist deine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin. Reduziert die Einschlafzeit & sorgt damit für erholsamen Schlaf. Hier erfährst du mehr!)

braineffect SLEEP

Man kann Melatonin-Supplements auch aus den USA erwerben, dort herrschen andere Regelungen und die Mengenangaben von Melatonin sind nicht so begrenzt wie in Deutschland. Allerdings raten wir dir davon ab!

Es hat einen Grund, weshalb Melatonin-Präparate in Deutschland nicht in höheren Dosen zu bekommen sind.

Nach neusten Forschungen sind kleine Dosen einer Melatoninzufuhr sogar wirksamer und helfen dem Konsumenten optimal dabei, seine Einschlafzeit zu reduzieren, sowie besser durchzuschlafen.

Melatonin kaufen – in welcher Form?

Melatonin Tabletten

Man kann Melatonin in verschiedenen Formen zu sich nehmen, eine davon ist die Einnahme von Tabletten.

Diese Tabletten gibt es dann wiederum mit verschiedenen Dosierungen. Die empfohlene Menge liegt bei 0,5 bis 1 mg Melatonin. Einsteiger, die Melatonin kaufen, sollten mit der geringeren Dosierung anfangen und nach einer Gewöhnungsphase zu der 1 mg Dosierung greifen.

a die meisten Tabletten sehr klein sind, werden sie einfach mit einem Schluck Wasser eingenommen. Wenn du Melatonin kaufst, solltest du unbedingt darauf achten, was für eine Qualität das Produkt hat und ob es strengen Qualitätsvorgaben unterliegt.

Ein guter Anhaltspunkt ist die Tatsache, ob die Tabletten rein pflanzlich sind. Ist dies der Fall, kann davon ausgegangen werden, dass es sich um eine gute Qualität handelt.

Außerdem sind die Händler der Tabletten gesetzlich dazu verpflichtet, die Inhaltsstoffe aufzulisten. Lies dir diese Inhaltsstoffe unbedingt durch, um dir im Klaren zu sein was du zu dir nehmen wirst.

Melatonin Spray

Wenn du Melatonin kaufen willst, wirst du sehen, dass man das Hormon auch in Form eines Sprays zu sich nehmen kann.

Diese Variante eignet sich am Besten für Menschen, die Probleme mit dem Schlucken von Tabletten haben aber trotzdem Melatonin zur Verbesserung des Schlafes einnehmen möchten.

Außerdem ist die Anwendung des Sprays super praktisch für unterwegs (z.B. auf Reisen), da kein Wasser benötigt wird. Alles was du brauchst, ist ein Sprühstoß des Schlafhormons.

Auch hier ist darauf zu achten, dass das Spray von guter Qualität ist. Einfach die Inhaltsstoffe durchlesen und erneut schauen, ob es sich um ein veganes, also rein Pflanzliches Produkt handelt.

Hier sind die besten Melatonin-Produkte die man in Deutschland kaufen kann.

Empfehlung der besten Melatonin Produkte

1. Braineffect SLEEP

braineffect_sleep_300Bei dem ersten Produkt handelt es sich um Braineffect SLEEP.

Diese Melatonin-Kapseln, die pro Kapsel 0,5 mg Melatonin enthalten, sind rezeptfrei in Deutschland als Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen.

Eine Packung umfasst 60 Kapseln, das sind 35 Gramm. Der Preis liegt bei fairen 24,90 EUR und es wird empfohlen, 2 Kapseln ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Das Produkt wird in Deutschland hergestellt und entspricht dementsprechend den deutschen Richtlinien.

Die Kapseln sind zu 100% vegan und enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe. Die Tagesdosis liegt bei zwei Kapseln pro Tag, sie enthalten Magnesium, Zitronenmelissen-Extrakt, Passionsblumen-Extrakt sowie schwarzer Pfeffer-Extrakt.

Die Zitronenmelisse und die Passionsblume sorgen für ein entspannendes Gefühl beim Einschlafen. Die Kapseln sollten 90 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Das Produkt wird von den Kunden als sehr gut bewertet, es soll laut ihnen nicht nur schnelleres Einschlafen hervorrufen, sondern auf für einen besseren und tieferen Schlaf sorgen. Nach der Einnahme der Melatoninkapseln ist ein erholter Schlaf garantiert!

2. Braineffect SLEEP SPRAY

braineffect_sleep_spray_300Wer Melatonin als Spray einnehmen möchte, dem empfehlen wir Braineffect SLEEP SPRAY.

Hierbei handelt es sich um das gleiche Produkt wie Braineffect SLEEP nur, dass es nicht in der Form von Kapseln eingenommen wird, sondern mit einem Spray.

Du kannst deine Menge damit ganz nach Bedarf dosieren, jedoch sollte die Anzahl von 8 Sprühstößen nicht überschritten werden. 8 Sprühstöße enthalten 1 mg Melatonin und entsprechen so der Tagesdosis. In einer Packung sind 30 ml enthalten, diese Dosierung sollte für einen Monat reichen.

Der Preis liegt wieder bei 24,90 EUR. Durch die Einnahme mit dem Spray, wird das Melatonin direkt über die Schleimhäute aufgenommen. Das sorgt für eine schnellere Wirkung und soll deshalb, im Gegensatz zu den Tabletten, erst kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Das Spray enthält Wasser, Süßungsmittel sowie Säurungsmittel, Zitronen- und Minz-Aroma und Konservierungsstoffe.
Auch hier schneiden die Kundenbewertungen sehr gut ab, einige bevorzugen sogar das Spray gegenüber den Tabletten.

3. Braineffect ANTI-JETLEG

braineffect_anti_jetlag_300Hat dir der Jetlag bei der letzten Asienreise deine ersten Urlaubstage geraubt? Sorgte er auf deinem Businesstrip in die USA für schlaflose Nächte und unproduktive Morgenmeetings? Oder wolltest du eigentlich ganz entspannt deinen Urlaub genießen, ohne dauernd genau zur falschen Zeit müde oder hellwach zu sein?

Dann kann dir ANTI-JETLAG von Braineffect künftig helfen.

Es wirkt deiner Müdigkeit am Tag entgegen und versorgt dich zusätzlich mit Vitamin B6. Abends dagegen hilft es dir schneller einzuschlafen und erholt aufzuwachen.

Es handelt sich wieder um Kapseln, eine Packung enthält 30 davon und kostet 19,90 EUR. Der Kilopreis liegt bei 216,30 EUR, demnach handelt es sich hier um das teuerste der Produkte.

20 Kapseln (AWAKE) wirken deiner Müdigkeit entgegen, sie enthalten unteranderem Koffein (hält dich wach) L-Theanin, verschiedene Vitamine, wie B6, B12 und B1 und Reis-Extrakt.

Die AWAKE Kapseln kannst du nach deinem eigenen Bedarf dosieren, es wird aber empfohlen nicht mehr als 4 Kapseln pro Tag zu nehmen, sie enthalten 160 mg Koffein, mehr als diese Menge können zu Einschlafproblemen führen.

10 Kapseln (SLEEP) reduzieren deine Einschlafzeit und helfen dir dabei tief und fest zu schlafen. Die SLEEP Kapseln enthalten Zitronenmelissenblatt- und Passionsblumen-Extrakt, eine pflanzliche Kapselhülle, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt und Magnesium sowie das Wichtigste: Melatonin.

Es sollte vor dem ersten Reisetag 2 Kapseln eingenommen werden und 2 Kapseln am ersten Reisetag. In beiden Fällen ungefähr 90 Minuten vor dem Schlafengehen.

(HINWEIS: Möchtest du deine Einschlafzeit verkürzen und deine Schlafqualität ganz einfach optimieren? SLEEP von BRAINEFFECT ist deine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin. Reduziert die Einschlafzeit & sorgt damit für erholsamen Schlaf. Hier erfährst du mehr!)

braineffect SLEEP

Die Kunden die dieses Produkt kauften, sie wie bei den anderen Produkten sehr zufrieden.

Einnahme und Dosierung

Wenn du Melatonin kaufen willst, ist es sehr wichtig auf die Einnahme und die Dosierung zu achten.

Wie schon mehrmals erwähnt, liegt die verschreibungspflichtige Tagesdosis bei 2 mg Melatonin. Bei Nahrungsergänzungsmitteln liegt die Dosis pro Tag bei 0,5-1 mg.

Natürlich kann man sich selbst am besten einschätzen und auch mehr mg des Hormons zu sich nehmen, man geht davon aus, dass man Melatonin nicht überdosieren kann.

Allerdings weiß man auch noch nicht genau wie es mit Nebenwirkungen aussieht, daher empfiehlt es sich, sich an die vorgegebenen Mengen zu halten. Man sollte nicht mehr Melatonin einnehmen, wie der Körper im Stande ist zu produzieren.

Dadurch kann das Gleichgewicht durcheinander gebracht werden, und das Ziel der Melatonin-Supplements ist es schließlich dem entgegen zu wirken.

Anzeichen dafür, dass du zu viel Melatonin zu dir genommen hast sind unter anderem Depressionen, Kopfschmerzen sowie Bauchschmerzen und Reizbarkeit.

Die Einnahme ist abhängig von dem Produkt, welches der Konsument verwendet. Tabletten und Kapseln sollten mit ausreichend Wasser eingenommen werden. Ein Spray wird kurz vor dem Schlafengehen in den Mund gesprüht.

Fazit

  • Das Schlafhormon namens Melatonin hilft dir dabei schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
  • Dazu unterstützt es deine Immunabwehr, reguliert deinen Blutdruck und deine Körpertemperatur und stärkt deine Haare.
  • Nach neusten Forschungen kann Melatonin sogar im Kampf gegen Tumoren nützlich sein.
  • Bei zu langen Dunkelphasen kann es passieren, dass dein Körper zu viel Melatonin produziert und du häufig müde bist – hier eignet sich keine zusätzliche Melatonin-Zufuhr.

Wenn du also unter Schlafproblemen leidest, Antriebslosigkeit spürst und das Gefühl hast dein Melatonin-Haushalt ist nicht im Gleichgewicht?

Dann solltest du die Melatonin-Produkte von Braineffect unbedingt mal ausprobieren.

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