Kokosöl für die Haut: Wirkung und Anwendung von Kokonusssöl zur Gesichts- und Hautpflege

Kokosöl ist eine außerordentlich gesunde Fettart, die wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist.

Kokosöl hilft beim Abnehmen und hat weitere gesundheitliche Effekte. Von der Senkung des LDL-Cholesterins bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten ist Kokosöl mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden (1, 2).

Tatsächlich haben mehrere Studien sogar festgestellt, dass Kokosöl ein wahres Wundermittel zur Hautpflege ist und viele Vorteile für die Hautgesundheit hat.

In diesem Artikel betrachten wir Beweise und die Wirkung von Kokosöl für die Haut, um zu untersuchen, wie Kokosöl als Pflegeprodukt für die Haut am besten angewendet werden kann.

Was ist Kokosöl?

Kokosöl ist ein hochgesättigtes Öl, das durch Extraktion des Öls aus rohen Kokosnüssen oder getrockneten Kokosnusskernen gewonnen wird.

Bei Raumtemperatur ist es fest, aber wenn es erwärmt wird, kann es weich werden oder sogar schmelzen und flüssig sein.

Kokosöl wird häufig beim Kochen verwendet (zum Beispiel bei einer ketogenen Ernährung) oder direkt auf die Haut aufgetragen und zur Haarpflege verwendet.

Kokosöl ist reich an mittelkettigen Fettsäuren, die eine Form von gesättigten Fettsäuren sind. Tatsächlich machen diese mittelkettigen Fettsäuren etwa 65% der Gesamtzusammensetzung im Kokosöl aus (3).

Zu den Fettsäuren im Kokosöl gehören:

• Laurinsäure: 49%
• Myristinsäure: 18%
• Caprylsäure: 8%
• Palmitinsäure: 8%
• Caprinsäure: 7%
• Ölsäure: 6%
• Linolsäure: 2%
• Stearinsäure: 2%

Obwohl Kokosöl zu etwa 90% aus gesättigten Fettsäuren besteht, enthält es auch geringe Mengen an ein- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Ein Esslöffel enthält etwa 12 Gramm gesättigte Fettsäuren und 1 Gramm ungesättigte Fettsäuren (4).

Kokosöl tötet schädliche Mikroorganismen auf der Haut

Die mittelkettigen Fettsäuren im Kokosöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die zum Schutz vor schädlichen Mikroorganismen beitragen können.

Dies ist besonders wichtig für die Hautgesundheit, da viele Arten von Hautinfektionen, darunter Akne, Cellulite, Follikulitis und Fußpilz, durch Bakterien oder Pilze verursacht werden (5).

Die direkte Anwendung von Kokosöl auf die Haut kann das Wachstum dieser Mikroorganismen verhindern.

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Dies liegt an seinem Laurinsäuregehalt, der fast 50% der Fettsäuren im Kokosöl ausmacht und schädliche Mikroorganismen bekämpfen kann.

In einer Studie wurden die antibakteriellen Eigenschaften von 30 Fettsäurearten gegen 20 verschiedene Bakterienstämme getestet. Es wurde festgestellt, dass Laurinsäure das Wachstum von Bakterien am effektivsten blockiert (6).

Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte, dass Laurinsäure Propionibacterium acnes abtöten kann, eine Art von Bakterien, die zur Entwicklung von entzündlicher Akne führt (7).

Außerdem ist Caprinsäure eine weitere mittelkettige Fettsäure, die in Kokosöl enthalten ist, wenn auch in geringerem Maße. Wie Laurinsäure hat auch Caprinsäure nachweislich starke antimikrobielle Eigenschaften.

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass sowohl Laurin als auch Caprinsäure Bakterienstämme effektiv abtöteten und daher hervorragend für die Anwendung auf der Haut geeignet sind (8).

Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte die antimykotische Wirkung von Caprinsäure und zeigte, dass sie das Wachstum bestimmter Pilzarten hemmen konnte (9).

Kokosöl reduziert Entzündungen auf der Haut

Chronische Entzündungen sind ein wesentlicher Bestandteil vieler verschiedener Arten von Hauterkrankungen, darunter Psoriasis, Kontaktdermatitis und Ekzeme.

Interessanterweise hat Kokosöl nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften und kann direkt auf die Haut aufgetragen werden, um Entzündungen auf der Haut zu verhindern.

In einer Studie trugen die Forscher natives Kokosöl auf die entzündeten Ohren von Ratten auf. Kokosöl wirkte nicht nur entzündungshemmend, sondern linderte auch gleichzeitig die Schmerzen (10).

Darüber hinaus kann Kokosöl bei der Einnahme Entzündungen lindern, indem es den Antioxidantienstatus verbessert.

Antioxidantien wirken, indem sie freie Radikale im Körper stabilisieren und die reaktiven Atome neutralisieren, die zu Entzündungen beitragen können.

Bei einer Tierstudie aus dem Jahr 2013 wurden die Ratten mit verschiedenen Arten von Öl versorgt, darunter Kokosöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Am Ende der 45-tägigen Studie hatte natives Kokosöl den Antioxidantienstatus verbessert und oxidativen Stress weitgehend verhindert (11).

Es ist wichtig zu bedenken, dass sich die meisten aktuellen Forschungsarbeiten auf Tier- und Reagenzglasstudien beschränken, so dass es schwer auzumachen ist, wie diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen werden können.

Basierend auf diesen Studien zeigt Kokosöl jedoch ein großes Potenzial in seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wenn es konsumiert oder auf die Haut aufgetragen wird.

Kokosöl kann helfen, Akne zu behandeln

Während einige denken, dass Kokosöl die Poren verstopft, zeigen viele Studien und Forschungsarbeiten, dass Kokosöl tatsächlich helfen könnte, Akne zu behandeln.

Akne ist eine entzündliche Erkrankung, und viele der Medikamente, die zur Behandlung von Akne eingesetzt werden, wirken durch gezielte Reduzierung der Entzündung (12).

Weil Kokosöl und seine Bestandteile helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren, kann es auch bei der Behandlung von Akne helfen.

Darüber hinaus könnten die antibakteriellen Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren im Kokosöl auch helfen, Akne zu reduzieren.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Laurinsäure, die fast die Hälfte der Fettsäuren im Kokosöl ausmacht, den mit Akne verbundenen Bakterienstamm abtötet (13).

Tatsächlich haben Reagenzgläser und Tierversuche gezeigt, dass Laurinsäure effektiver ist als Benzoylperoxid, um das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien zu verhindern.

Neben Laurinsäure hat sich gezeigt, dass Caprinsäure ebenfalls entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften hat.

Eine Tier- und Reagenzglasstudie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass sowohl Laurin als auch Caprinsäure erfolgreich Entzündungen reduzieren und Akne durch Abtötung von Bakterien verhindern konnten (14).

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte Kokosöl direkt auf die Haut aufgetragen werden, die von Akne befallen ist.

Kokosöl versorgt trockene Haut mit Feuchtigkeit

Zusätzlich zu den Auswirkungen auf Akne und Entzündungen kann die Anwendung von Kokosöl auf die Haut auch helfen, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Eine Studie an Patienten mit milder bis mäßig trockener Haut verglich die Wirkung von Kokosöl mit Mineralöl, einer Ölsorte aus Erdöl, die oft zur Behandlung trockener Haut verwendet wird.

Die zweiwöchige Studie ergab, dass Kokosöl die Hautfeuchtigkeit signifikant verbesserte und genauso wirksam war wie Mineralöl (15).

Es hat sich auch gezeigt, dass Kokosöl bei der Behandlung von Ekzemen hilft, einer Hautkrankheit, die durch schuppige, juckende Ausschläge gekennzeichnet ist.

Eine Studie, die die Auswirkungen von Olivenöl und Kokosöl bei 52 Erwachsenen mit Ekzemen verglich, ergab, dass die Anwendung von Kokosöl dazu beitrug, die Trockenheit der Haut zu reduzieren und so zusätzlich zur Vorbeugung von Ekzemen beiträgt (16).

Eine andere Studie ergab ähnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Kokosöl zu einem Rückgang der Ekzeme um 68% führte, was es deutlich effektiver als Mineralöl bei der Behandlung von Ekzemen macht (17).

Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut kann dazu beitragen, ihre Funktion als Barriere gegen Bakterien zu bewahren, die Heilung von Narben zu fördern und die allgemeine Gesundheit der Haut zu erhalten (18, 19, 20).

Zusammenfassung

Kokosöl spendet der Haut Feuchtigkeit und kann eine wirksame Feuchtigkeitsversorgung der Haut sein sowie bei der Behandlung von trockener Haut und Ekzemen helfen.

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Kokosöl kann bei der Wundheilung helfen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kokosöl auch die Wundheilung unterstützen kann.

Eine Tierstudie untersuchte, wie die Wundheilung bei Ratten beeinflusst wird, wenn Kokosöl auf die Haut aufgetragen wird.

Es wurde festgestellt, dass die Behandlung der Wunden mit nativem Kokosöl die Heilung beschleunigte, den Antioxidantienstatus verbesserte und den Kollagenspiegel erhöhte, ein wichtiges Protein, das die Wundheilung unterstützt (21).

Eine weitere Tierstudie zeigte, dass Kokosöl in Kombination mit einem auf die Haut aufgetragenen Antibiotikum bei der Heilung von Brandwunden wirksam ist (22).

Neben der Verbesserung der Wundheilung können die antimikrobiellen Eigenschaften von Kokosöl auch Infektionen verhindern, einer der Hauptrisikofaktoren, die den Heilungsprozess erschweren können (23).

Wer sollte kein Kokosöl für die Hautpflege verwenden?

Während die Forschung zeigt, dass Kokosöl die Hautgesundheit fördern kann, ist die Anwendung auf die Haut möglicherweise nicht für jeden Hauttyp zu empfehlen.

Personen, die eine fettige Haut haben, sollten eventuell die Anwendung von Kokosöl auf der Haut vermeiden, da es die Poren verstopfen und Mitesser verursachen kann.

Wie bei den meisten Dingen kann das einfache Testen und Ausprobieren der beste Ansatz sein, um festzustellen, ob Kokosöl für dich wirkt und zu einem besseren Hautbild beiträgt.

Wenn du empfindliche Haut hast, verwende zuerst eine kleine Menge oder versuche, das Kokosöl nur auf einen kleinen Teil der Haut aufzutragen, um sicherzustellen, dass es keine Reizungen oder verstopfte Poren verursacht.

Doch das Essen und Kochen mit Kokosöl ist für die meisten Menschen in der Regel kein Problem und auf jeden Fall zu empfehlen.

Wenn du Allerdings fettige oder hochempfindliche Haut hast, solltest du erwägen, Kokosöl zu deiner Ernährung hinzuzufügen, um die Vorteile nutzen zu können.

Welches Kokosöl ist am besten für die Haut?

Kokosöl kann im Trocken- oder Nassverfahren hergestellt werden.

Bei der Trockenverarbeitung wird Kokosfleisch zu Kernen getrocknet, gepresst, um daraus das Öl zu extrahieren und anschließend gebleicht und desodoriert zu werden.

Bei diesem Prozess entsteht raffiniertes Kokosöl, das einen neutraleren Geruch und einen höheren Rauchpunkt aufweist.

In der Nassverarbeitung wird Kokosöl aus rohem Kokosfleisch gewonnen – anstelle von getrocknetem Kokosöl – um natives Kokosöl herzustellen. Dies trägt dazu bei, den Kokosnuss-Duft zu bewahren und führt zu einem niedrigeren Rauchpunkt.

Während raffiniertes Kokosöl besser zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet ist, ist natives Kokosöl eine bessere Wahl in Bezug auf die Hautgesundheit.

Der größte Teil der bestehenden Forschung konzentriert sich nicht nur speziell auf die positiven Auswirkungen von nativem Kokosöl, sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass es einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen haben könnte.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass natives Kokosöl den Antioxidantienstatus verbessert und die Fähigkeit, krankheitsverursachende freie Radikale zu neutralisieren erhöht hat, im Vergleich zu raffiniertem Kokosöl (24).

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Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte, dass natives Kokosöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosöl eine größere Menge an entzündungshemmenden Antioxidantien und eine verbesserte Fähigkeit zur Bekämpfung freier Radikale aufweist (25).

Die Ergebnisse dieser beiden Studien zeigen, dass natives Kokosöl effektiver sein kann als raffiniertes Kokosöl, um Oxidation zu verhindern und freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schädigen können und zu Entzündungen und Krankheiten führen.

Fazit

Obwohl die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Kokosöl gut untersucht sind, beschränkt sich die Forschung über seine Auswirkungen auf die Haut meist auf Tier- oder Reagenzglasstudien.

Kokosöl kann jedoch mit einigen sehr beeindruckenden Vorteilen für die Haut verbunden sein, darunter die Verringerung von Entzündungen, das Halten der Hautfeuchtigkeit und die Heilung von Wunden. Die Anwendung von Kokosöl auf der Haut ist daher eine sehr effektive Möglichkeit, zu einer schönen und weichen Haut beizutragen.

Die mittelkettigen Fettsäuren im Kokosöl besitzen ebenfalls antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Akne helfen und die Haut vor schädlichen Bakterien schützen können.

Wenn du fettige oder hochempfindliche Haut hast, solltest du langsam beginnen, um deine Verträglichkeit beurteilen zu können, und einen Dermatologen konsultieren, wenn du irgendwelche Bedenken bei der Anwendung von Kokosöl auf deiner Haut hast.

Falls du bereits Kokosöl als Pflegeprodukt für dein Gesicht und der Behandlung von Hautausschlägen eingesetzt hast, würde ich mich über dein Kommentar unterhalb dieses Artikels freuen.

Welche Erfahrungen hast du damit gemacht?

Ich freue mich auf dein Kommentar!

Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher “Keto Start” und “Keto Küche”.